Pogosto uriniranje se lahko pojavi zaradi številnih različnih vzrokov. Lahko pride do pogostega uriniranja zaradi urinske inkontinence, okužbe mehurja ali intersticijskega cistitisa, ki vključuje kronično vnetje mehurja. Določene prehranske spremembe lahko pomagajo zmanjšati vaše pogosto uriniranje, vendar se morate posvetovati z zdravnikom za zdravljenje osnovnega stanja in oceniti varnost ob upoštevanju določene diete.
Dodaj
Med najpomembnejšimi vrstami živil, ki jih lahko dodate svoji prehrani za pogosto uriniranje, so vlaknine, pravi MayoClinic.com. Uživanje več vlaknin lahko pomaga preprečiti zaprtje, ki pogosto spremlja pogosto uriniranje in urinsko inkontinenco. Poleg vlaknin lahko v svojo prehrano dodate še več antioksidantnih živil, kot so paradižnik, bučke in češnje, svetuje Medicinski center Univerze v Marylandu. Borovnice in brusnice lahko pomagajo pri preprečevanju okužb sečil. V svojo prehrano dodajte več hrane, bogate z magnezijem, z nizko vsebnostjo kalcija, kot je rjavi riž, ječmen, banane in krompir, da boste zmanjšali pogosto uriniranje.
Izogibajte se
Ključna hranila
Poleg tega, da spremenite svojo prehrano, morda razmislite o jemanju nekaterih dodatkov, ki bodo pomagali zdraviti pogosto uriniranje. Vzemite vlaknin dodatek za preprečevanje zaprtja, dejavnik tveganja za pogosto uriniranje, pravi MayoClinic.com. V podporo mehurju lahko vzamete dodatke acetil-L-karnitina, omega-3 maščobne kisline, kot so ribje olje, L-teanin, vitamin D, magnezijev citrat, kalcijev citrat ali probiotike, kot je Lactobacillus acidophilus, ugotavlja medicinski center Univerze v Marylandu. Preden začnete jemati dodatke, olajšajte pogosto uriniranje, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Upoštevanje
Čeprav bi vas lahko zamikalo, da bi zmanjšali vnos tekočin, da bi olajšali pogosto uriniranje, ne bi smeli omejiti porabe vode. To lahko povzroči dehidracijo, zato si prizadevajte, da čez dan pijete filtrirano vodo, ko ste žejni, priporoča Medicinski center Univerze v Marylandu. Lahko pa spremenite druge življenjske navade in tako zmanjšate pogosto uriniranje. Lahko poskusite z vadbo mehurja, ki vključuje uriniranje le ob načrtovanem času, pravi medicinski center Univerze v Pittsburghu. Izvajanje Kegelovih vaj, opustitev kajenja in vzdrževanje zdrave telesne teže lahko vse zmanjšajo pogosto uriniranje, ugotavlja MayoClinic.com. Če lahko, telovadite zmerno 30 minut vsak dan, približno pet dni vsak teden. Redna vadba lahko dejansko prepreči tudi urinsko inkontinenco.
Opozorilo
Upoštevajte, da obstaja veliko različnih vzrokov za pogosto uriniranje, zato morate za pravilno diagnozo in priporočila za zdravljenje obiskati zdravnika. Za zdravljenje pogostega uriniranja se ne zanašajte samo na prehranske spremembe, opozarja MayoClinic.com. Zdravnik vam lahko predpiše določena zdravila ali terapije za vaše pogosto uriniranje, odvisno od natančnega vzroka, ugotavlja medicinski center Univerze v Marylandu. Sodelujte z zdravstvenim delavcem ali registriranim dietetikom, medtem ko spreminjate vsakodnevno prehrano.
