Ko telovadite, mišice, ki jih uporabljate, potrebujejo več energije. Kadar lahko vadbo vzdržujemo, to zahtevo izpolnimo predvsem z aerobnimi sredstvi.
Proizvodnja aerobne energije v mišicah povzroči povečano izmenjavo plinov v pljučih, saj se vnese več kisika in več ogljikovega dioksida sprosti v skladu s člankom, objavljenim v reviji Breathe, marca 2016. Vaša kri te presnovne pline prenaša v tkiva in iz njih..
Namig
Ko telovadite, zaužijete več kisika in sprosti se več ogljikovega dioksida.
Izmenjava plina na počitnicah
V ozračju sta prisotna kisik in ogljikov dioksid. Kisik tvori 20, 9 odstotka zraka, ki ga vdihnete, ogljikov dioksid pa 0, 03 odstotka. Ko vdihnete, te presnovne pline prenašate med atmosfero in kri v pljučih.
Kisik se pretaka v vašo kri, ki ga prenaša v tkiva, kjer osvobaja energijo iz hrane, ki ste jo zaužili. Zaradi tega nastaja ogljikov dioksid, ki ga je treba odstraniti, pravi Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri.
V mirovanju porabite 3, 5 mililitra kisika na kilogram telesne teže vsako minuto, da zadostite energetskim potrebam. Vaš tip mišičnih vlaken, vsebnost glikogena, vnos maščob v prehrani, trening in krvni presnovki vplivajo na to, koliko ogljikovega dioksida proizvedete v povezavi s to porabo kisika. Najmanjša količina je 0, 7 litra na vsak liter kisika, če se izključno kuri maščoba.
Izmenjava plina med vadbo
Med vadbo vaše telo potrebuje več energije, kar pomeni, da vaša tkiva porabijo več kisika kot v mirovanju. Če porabite več kisika, boste tudi proizvedli več ogljikovega dioksida, ker je vaš metabolizem povišan.
Razmerje proizvedenega ogljikovega dioksida na zaužitem kisiku se med telovadbo tudi poveča, ker pride do prehoda z maščob na izkoristek ogljikovih hidratov. Pri najzahtevnejših delovnih pogojih izključujete ogljikove hidrate in ustvarite 1, 0 litra ogljikovega dioksida za vsak liter kisika, ki ga porabite.
Nemetabolični ogljikov dioksid
V mirovanju in med zmerno vadbo se mlečna kislina v mišicah ne bo povečala, ker se uporablja tudi vse, kar nastane. Ko dosežete bolj zahtevne delovne stopnje, proizvodnja preseže uporabo in kislina vstopi v kri.
Da bi ohranili zdrav pH, natrijev bikarbonat v krvi shrani večino mlečne kisline, tako da jo razgradi do vode in ogljikovega dioksida. Tako nastane dodatni ogljikov dioksid, ki ga mora sprostiti kri.
Jogging Versus Počivanje
Ko tečete pri 6 mph, potrebujete 10, 2-krat večjo potrebo po kisiku ali 35, 7 mililitra na kilogram vsako minuto, če je to zelo zahteven tempo. Vaše mišice bodo gorele izključno ogljikove hidrate in vsako minuto ustvarile 35, 7 mililitra ogljikovega dioksida na kilogram. To pomeni 3 litre ogljikovega dioksida vsako minuto za osebo s 185 kilogrami, ki vzdrži ta tempo.
Ameriški svet za vadbo ugotavlja, da bi zahtevna vadba povzročila tudi kopičenje mlečne kisline in posledično puferiranje ogljikovega dioksida. Zato ni nenavadno, da na vsak porabljen kisik iz tega razloga proizvedemo dodatnih 0, 1 litra ogljikovega dioksida. To pomeni, da bi lahko skupna proizvodnja ogljikovega dioksida s 185 kilogrami, ki je vozil 6 mph, znašala 3, 3 litra na minuto.
