Optifast je medicinsko nadzorovan program hujšanja, ki je bil razvit leta 1974 in temelji predvsem na zmanjšanju kaloričnega vnosa z uporabo visokih nadomestkov beljakovinskih obrokov, v skladu s "Prehrana: pojmi in spori". Spoznavanje programa Optifast je bistvenega pomena pri ugotavljanju, ali je najboljša možnost za doseganje zdrave telesne teže. Pred zagonom programa Optifast ali katerega koli drugega načrta za hujšanje se posvetujte s svojim zdravnikom.
Ugodne prehranske smernice
Program za hujšanje Optifast se začne z najmanj 12 tedni popolnih nadomestkov obrokov. V tem času morate zaužiti šest dnevnih nadomestkov obroka Optifast, ki so na voljo v obliki juh, šipkov in šejkov ter zagotavljajo od 130 do 140 kalorij. Tej fazi sledi minimalno prehodno obdobje šestih tednov, v tem času pa redno prehrano vključite nazaj v svojo prehrano. Zadnja faza programa, ki traja najmanj osem tednov, se program zaključi z upoštevanjem diete, ki je v celoti sestavljena iz redne hrane in brez nadomestkov obrokov.
Izguba teže
Pričakujete lahko, da boste izgubili 2 do 5 kilogramov. na teden na programu Optifast. Zaradi hitrega hujšanja je bil Optifast zasnovan za ljudi s 50 kilogramov. ali več izgubiti. Vendar pa se lahko vaša osebna stopnja izgube teže razlikuje glede na skladnost s programom Optifast, spol, starost, zdravstveno stanje in rutino vadbe. Praviloma mladi samci dobrega zdravja, ki so v celoti skladni s smernicami programa in redno telovadijo, najhitreje shujšajo.
Podpora in nadzor
Dieterji se morajo vsaj prvih 18 tednov programa udeležiti tedenskih zdravniških sestankov in skupinskega svetovanja. Med zdravniškimi sestanki se srečate z medicinskim osebjem, da preverite svojo težo in vitalne znake, da boste zagotovili ustrezen napredek v programu in da se ne bodo pojavile zdravstvene težave. Skupinske svetovalne seje osredotočajo na doseganje potrebnih duševnih, čustvenih in vedenjskih sprememb, da bi zagotovili dolgoročno ohranjanje zdrave teže in preprečili povečanje telesne mase.
Upoštevanje
Večina odraslih potrebuje najmanj 1200 kalorij za podporo osnovne presnovne funkcije. Program Optifast zagotavlja le 800 kalorij na dan. Glede na "Priročnik za zdravljenje debelosti" lahko uživanje manj kot 1200 kalorij na dan povzroči počasen metabolizem, zato ga je treba poskušati le pod nadzorom zdravnika. Spoštovanje katere koli diete, ki zahteva, da uživate samo nadomestke obroka, je lahko izzivalno, kar lahko privede do varanja diete in sabotiranja vaše izgube teže. Ne obupajte o zdravem načinu življenja, če se vam zdi dieta Optifast preveč omejujoča. Namesto tega se posvetujte z dietetikom, da razvijete načrt za hujšanje, s katerim lahko živite.
