Lahko ga pijete svežega v strelni obliki, ga vzamete v obliki tabletk ali pa ga uporabite v prahu, da dodate v smoothie ali sok. Pšenična trava je prehransko dopolnilo, ki se običajno uporablja za povečanje vnosa hranil. Čeprav ne boste pomagali shujšati, tudi nizkokalorični dodatek ne bo sabotiral vaših prizadevanj. Kot pri vsakem prehranskem dopolnilu se tudi pred vsakdanjo rutino posvetujte s svojim zdravnikom
Prehrana iz pšenične trave
1-unčna porcija svežega soka pšenične trave vsebuje 5 kalorij, 1 gram ogljikovih hidratov in 1 gram beljakovin. 1-žlica porcije pšenične trave v prahu vsebuje 35 kalorij, 4 grame ogljikovih hidratov, 2 grama vlaknin in 2 grama beljakovin.
Pšenična trava je bogat vir vitamina A, C, K, različnih vitaminov skupine B, železa, magnezija in joda. Praškasta različica je bolj koncentriran vir hranilnih snovi kot sveža, preprosto zato, ker je na porcijo prisotno več pšenične trave.
Pšenična trava in izguba teže
Nekateri zagovorniki pšenične trave trdijo, da lahko prehransko dopolnilo pomaga pri prizadevanju za izgubo teže, tako da pomaga pri zatiranju apetita. Vendar pa to temelji na anekdotičnih dokazih in ne na znanstvenih raziskavah. Čeprav ni dokazov, da pšenična trava pomaga spodbujati hujšanje, lahko nizkokalorično prehransko dopolnilo služi kot koncentriran vir hranil, ko omejite vnos kalorij, da shujšate. Pravzaprav naj bi bilo, da ima dodatek antioksidativne lastnosti, kar pomeni, da lahko pomaga pri boju proti celicam s prostimi radikali in zmanjša tveganje za kronične bolezni, kot sta srčna bolezen in rak.
Dieta za hujšanje
Ni posebnega živila ali dodatka, ki bi vam pomagal shujšati, ne da bi prej zmanjšali vnos kalorij. Hujšate, ko jeste manj kalorij, kot jih potrebuje vaše telo. Ne glede na vir, vse kalorije, ki jih porabite, štejejo. Tiste, ki prihajajo iz dodatka pšenične trave, morate šteti kot del celotnega vnosa, da boste lažje sledili izgubi teže.
Varnostna vprašanja glede pšenične trave
Kot poroča Columbia Health, pšenična trava velja za varno dopolnilo, vendar to ne pomeni, da ni možnih stranskih učinkov. Svež sok je grenak, nekateri pa lahko po zaužitju občutijo slabost ali bruhanje. Prav tako ne smete vključiti pšenične trave v svojo prehrano, če imate celiakijo ali intoleranco na gluten. Pšenična trava je kalček, ki se uživa surov, pri pitju svežega soka pa obstaja možnost bakterijske kontaminacije in bolezni, ki se prenaša s hrano.
