Otekle noge in stopala se lahko pojavijo kot posledica zadrževanja tekočine, imenovane tudi edem, ali po poškodbi ali operaciji. Oteklina je naravni odziv na travmo, vendar preveč otekanja lahko poveča vaše bolečine in moti proces zdravljenja. Dvigovanje stopal in pogosto spreminjanje položaja med sedenjem ali ležanjem in polaganjem ledu lahko pomagata nadzirati oteklino in hitro okrevanje.
Metoda z ledenimi brisačami
Korak 1
Majhno brisačo namočite s hladno vodo. Po potrebi ga izvlecite, da zagotovite, da je na obeh straneh mokro, vendar ne kaplja.
2. korak
Vlažno brisačo zložite in jo potisnite v veliko plastično vrečko, ki jo je mogoče ponovno zaprti. Vrečko zatesnite tako, da ni nobenega zraka. Vrečko postavite v zamrzovalnik in počakajte 15 minut.
3. korak
Na predel, ki ga želite zaledeniti, zavijte s tanko krpo ali brisačo, da vrečko odstranite iz zamrzovalnika in jo položite na prizadeto mesto.
Metoda pakiranja ledu
Korak 1
V večjo vrečko, ki jo lahko ponovno zaprete, postavite majhno vrečko, napolnjeno z zdrobljenim ledom, hladnim obkladkom ali paketom gela.
2. korak
Veliko vrečko delno napolnite s hladno vodo, nato pa jo zaprite in iztisnite zrak.
3. korak
Zavitek ledu zavijte v vlažno brisačo in ga nanesite na prizadeto mesto. Zavitek pritisnite ob krive telesa, da prehlad prodre globlje.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Brisača
Vreča za ponovno vgradnjo
Led
Paket z geli
Namig
Prve 72 ure ledite stopala ali noge 15 do 20 minut vsako uro. Po 72 urah led enkrat zjutraj, pozno popoldne in pol ure pred spanjem 15 do 20 minut.
Izberite le en način zaledenitve hkrati.
