S kolesom povezane bolečine v hrbtenici so lahko več kot le dražeče; lahko vam prepreči nadaljevanje kolesarske rutine in vas celo odvrne od prihodnjega kolesarjenja. Povzročajo ga lahko različne napake pri vožnji in okoljski pogoji. Ker lahko včasih signalizira resne poškodbe, je pomembno razumeti, kako se lahko pojavijo bolečine v hrbtenici med vožnjo s kolesom ali po njem in kako jih je mogoče zdraviti.
Simptomi
Bolečine v hrbtenici so lahko od blage do hude. Lahko se poslabša, ko se pritiska na hrbtenico, na primer med sedenjem med vožnjo s kolesom. Lahko se poslabša tudi, ko se po vožnji s kolesom vrnete v stoječi položaj ali med vožnjo po cestah. Bolečino lahko doživite kot globoko bolečino v predelu hrbtenice. Poleg kolesarjenja lahko med gibanjem črevesja ali med spolnim odnosom opazite tudi bolečino v hrbtenici.
Vzroki
Ponavljajoče se vožnje s kolesom, še posebej, če je pretirano ali na dolge razdalje, lahko sprožijo bolečine v hrbtenici. Bolečino lahko razvijete tudi, če spustite kolo ali vas zadaj zadane drug predmet. Slaba kolesarska drža ali previsoka kolesarska ročica ne omogočata, da se vaša hrbtenica in hrbtenica pravilno spopadata z nepravilnostmi in udarci na cesti - namesto tega bosta vaša vretenca le zataknila skupaj in pritisnila na hrbtenico. Poiščite zdravniško pomoč, če so simptomi kronični ali hudi, saj so bolečine v hrbtenici lahko simptom resnejšega stanja, kot je okužba, išias ali zlomljena kost.
Zdravljenja
Jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil, kot sta naproksen ali ibuprofen, lahko olajša bolečino in vnetje v hrbtenici. Odpovejte se vožnji s kolesom približno 48 ur ali dokler simptomi ne prenehajo. Obložen sedež vam bo odstranil pritisk iz hrbtenice, medtem ko sedite. Prav tako lahko masirate in raztezate mišice in ligamente, ki obdajajo hrbtenico, da boste lajšali bolečino in okrepili mišice. Hude bolečine v hrbtenici lahko zahtevajo kirurški poseg.
Nasveti
Na kolesu namestite dobro oblazinjen sedež, da olajšate pritisk in zagotovite dodatno blazino. Bodite prepričani, da se vozite s hrbtnimi oboki, kot most, ne pa da se spustite med vrat in boke. To vam bo omogočilo, da se hrbet nekoliko upogne, ko greste čez prepad ali nepravilnost na cesti, namesto da se pri tem pomikate dlje v smeri naprej. Poiščite drugo obliko vadbe, kot je plavanje, če ste nagnjeni k bolečinam v hrbtenici ali ga pogosto doživljate med kolesarjenjem.
