Baguette s šunko je uravnotežen prigrizek z ogljikovimi hidrati iz kruha, beljakovin iz mesa in vitamini iz solate. Vendar so celotne informacije o prehrani odvisne od vrste kruha, šunke in solate. Prav tako se razlikuje glede na to, kako velika je porcija in ali v bagueti uporabljate katero koli omako.
Skupne kalorije
2 oz. standardna bela bagueta, ki vsebuje 2 oz. šunke, štiri rezine kumare, četrt skodelice ledene solate in pol srednjega paradižnika vsebuje približno 272, 5 kalorij. Skupno število kalorij se spreminja glede na vrsto šunke in kruha, ki ga uporabljate.
Baguette
Bagueta, včasih znana tudi kot francoski kruh, tvori dolg, tanek hlebček, ki ga pogosto jemo v velikosti približno 2 oz. Standardna bela ali kisla bagueta vsebuje 164 kalorij v 2 oz. serviranje. Ogljikovi hidrati predstavljajo 56 odstotkov kalorij, tri odstotke pa sladkorji. Dva primera, kupljena v trgovini zrnata in rjava bagueta, vsebujeta nekoliko nižje kalorične vrednosti. Kot trdijo nutricionisti Juliette Kellow, BSc RD in Rebecca Walton, vsebujejo okoli 140 kalorij na 2 oz. Te baguete vsebujejo tudi do dvakrat večjo vsebnost vlaknin kot bele baguete.
Šunka
Porcija šunke je približno 2 oz., Navaja USDA National Data Nutrient Database. Lahko kupite različne vrste šunke, vsaka z različnimi vsebnostmi maščob in kalorij. Na primer, navadna narezana šunka vsebuje 91 kalorij. Maščoba predstavlja 11 odstotkov obroka, vključno s 3 odstotki nasičenih maščob. Vendar pa porcija ekstra puste narezane šunke vsebuje približno 60 kalorij z okoli 3 odstotki maščobe.
Solata
Solata lahko vključuje solato, paradižnik in kumare. V večini solatnih izdelkov je malo kalorij in obroku dodajo minerale in vitamine. Polovica skodrane solate iz ledene gore vsebuje le 5 kalorij in skoraj nič maščob in beljakovin. Vendar pa zelena solata vsebuje koristne snovi, kot sta vitamin C in kalij. Rezina kumare vsebuje samo eno kaloričnost, poroča MyFood-a-pedia. Celoten srednje paradižnik vsebuje 22 kalorij, 237 mg kalija in 13, 7 mg vitamina C.
Doplačila
Nekateri dodajo omako ali preliv v bagueto s šunko. Kalorije in prehranske spremembe so omake v sendviču odvisne od vrste preliva. Na primer, 1 žlica. lahkega majoa doda 49 kalorij in približno 1/5 oz. maščobe, glede na USDA. Majoni s polno maščobo dodajo do 57 kalorij. Kremni ranč preliv vsebuje do 71 kalorij na žlico.
