Vaš želodec zastoka iz več razlogov, ki se ne nanašajo na lakoto. Odvečni plini, želodčni utrip in osnovne težave s prebavili so lahko vzrok za prekomerno ropotanje želodca, navajajo Nacionalni inštituti za zdravje. Roko na trebuhu je lahko znak, da ste lačni, lahko pa je tudi znak, da se vaša hrana prebavi, kot bi morala.
Razumevanje godrnjanja
Prisluhnite svojemu telesu, ko slišite, kako trebuh želodca. Če ste pred kratkim zaužili obrok, vam verjetno že trebuh želodec, ker hrano prenaša skozi vaše črevesje. Če jeste več zelenjave, kot sta na primer brokoli in fižol, lahko dodatni proizvedeni plin povzroči več hrupa v črevesju. Če poleg ropotanja opazite napihnjenost v želodcu in napihnjenost, je to znak, da imate prebavne težave, namesto lakote, poroča Medicinska šola Univerze v Severni Karolini.
Lačne bolečine
Če vaše grobost želodca spremljajo lakote, boste morda ignorirali potrebo telesa po hrani. Če še naprej ignorirate roženje želodca, boste morda opazili, da postanete lahkomiselni ali da vas boli glava. Dosledno ignoriranje signalov lakote vašega telesa lahko kratkoročno shujša, lahko pa povzroči prehranske pomanjkljivosti, navaja Nacionalno združenje za motnje hranjenja. Tudi velika lakota vas lahko nadoknadi in prenajedanje.
Žeja in lakota
Ko se naučite razlik v hrustljavih zvokih, ki jih povzroča želodec, lahko pričakujete potrebo po hrani, preden se začne ropotanje, in sicer bodite pozorni na vaše lakote. Vendar pa bodite previdni, da žeje ne zamenjate z lakoto, je ameriška služba za javno zdravje naročila Corp. Ko se staramo, lahko žejo zmoti potreba po jedi. Če niste prepričani, kaj vas čaka, popijte kozarec vode ali počakajte 20 minut, da vidite, katera pritožba se zdi jasnejša.
Koristi za trebuh v trebuhu
Občasno ropotanje želodca je lahko dober znak, če ga izkusite šele, ko začnete dietirati. Če ste ignorirali naravne signale svojega telesa in jedo iz dolgčasa, osamljenosti ali navad, je spodbudno, da doživljate resnično lakoto. Vendar dieta ne bi smela kaznovati telesa, zato se na svojo lakoto odzivajte z zdravo hrano. Vodič "Prehranjevanje zdravih" ameriškega ministrstva za trgovino priporoča, da imate pri roki zdrave prigrizke, če lakota mine med obroki.
Upoštevanje
Ne stradite sami. Rastoči želodec je najpogosteje znak, da vaše telo potrebuje hrano, zato se ne počutite krivega, da bi jedli, ko ga slišite. To je zdrav in naraven odziv na lakoto, pojasnjuje univerza Eastern Illinois. Ko boste še naprej hujšali, se bo vaš apetit spreminjal in potrebovali boste manjše količine hrane, da se boste počutili polni.
