Izmerite lahko svojo linijo pasu in bokov, da ocenite svoje zdravstveno stanje in uspešnost diete ali fitnes programa. Meritve premera, kot so te, so koristne, saj so hiter in enostaven način za pridobivanje zanesljivih podatkov o velikosti telesa. Meritve pasu in kolkov pa so lahko zavajajoče. Na primer, oseba z velikim obsegom kolkov ima lahko velike glutealne mišice in merjenje ne bo razlikovalo mišic od telesne maščobe.
Linija pasu
Korak 1
Stopite proti ogledalu in poiščite najožji del vašega golega trupa. Najožji del mora biti nad trebuhom in pod križnicami ali na dnu sredine prsnega koša.
2. korak
Stojte visoko in ovijte merilno trak okoli najožjega dela pasu.
3. korak
Sprostite mišice, ne da bi pri tem izgubili držo, in izdihnite. Preberite si točko na merilu traku, ki ustreza koncu. Ko merite, ne merite tesno. Moral bi imeti dovolj prostora, da en prst drsi pod merilcem traku.
4. korak
Zapišite meritev, če se merilna trak približa koncu.
5. korak
Za zagotovitev natančnosti opravite drugo meritev.
Boki
Korak 1
Stojte bočno k ogledalu. Prepoznajte največji del bokov ali zadnjice, katero mesto nad stegni je največje.
2. korak
Merite trak okoli svojega najširšega območja. Mera traku mora biti dovolj ohlapna, da ne vidite stiskanja kože, vendar ne tako ohlapnega, da zdrsne s območja.
3. korak
Zapišite meritev, če se merilna trak približa koncu.
4. korak
Z drugo meritvijo zagotovite natančnost.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Mera traku
Ogledalo
Opomba
Svinčnik ali pisalo
Namig
Pomoč drugega posameznika, zlasti osebe, usposobljene za izvajanje takšnih meritev, je koristna in bo zagotovila večjo natančnost.
Če je razlika med dvema meritvama istega mesta več kot pol palca, začnite znova.
