Protein gradi mišice in tkiva, ki telesu pomagajo teči. Prav tako igra kritično vlogo pri boju proti okužbam in prenašanju kisika po telesu. Starši izbirčnih jedcev - ali tistih z atletskimi otroki, ki potrebujejo energijo za športno aktivne športnike - lahko ustvarijo beljakovinske stresa, da bi svojim otrokom zagotovili dovolj beljakovin. Čeprav dodatna prehrana verjetno ne bo škodila vašemu otroku, večina otroških rednih diet že vsebuje dovolj količin beljakovin. Zanašanje na te stresa kot nadomestke obrokov lahko potencialno škodi otrokovemu zdravju, če mu odvzamete pomembna hranila, ki jih najdemo v polni hrani.
Pomembnost
Proteinski šejki, ki se prodajajo kot pripravljeni pijači ali kot praški, ki jih kombinirate z mlekom, vodo ali sokom, da se stresa, se lahko zdijo dober način za zaokroževanje celotne prehrane vašega otroka. Pogosto pridejo do otrokom prijaznih okusov, vključno z vanilijo, čokolado ali jagodami, proizvajalci pa marsikateri shake prodajo otrokom. Kljub trditvam proizvajalcev beljakovinskega pretresa, da povečujejo prehrano ali moč, je spletni portal ConsumerReports.org, spletni portal potrošniške revije, ugotovil, da niso nujen del prehrane zdravega otroka. Tudi če otroku želite dati dodatne beljakovine, obstajajo manj dragi in boljši načini za to.
Otroške potrebe po beljakovinah
Količina beljakovin, ki jih vaš otrok potrebuje, je odvisna od njegove starosti, telesne velikosti, spola in stopnje aktivnosti, vendar je dobro pravilo, po podatkih Ameriške akademije za pediatrijo, da naj bi beljakovine predstavljale približno 15 do 20 odstotkov vašega otroka na dan kalorij. Po podatkih spletnega mesta Kids Health z Nemoursa morajo otroci običajno zaužiti približno 1/2 grama beljakovin na vsak kilogram telesne teže. To pomeni, da bi moral 70 kilogramov na dan zaužiti približno 35 gramov beljakovin. Zelo atletski starejši otroci in najstniki bodo morda potrebovali do gram beljakovin na kilogram teže, da bi ohranili svojo energijo.
Upoštevanje
Čeprav športniki morda potrebujejo dodatno beljakovine, če sodelujejo v napornih telesnih vadbah, Ameriška akademija za pediatrijo odsvetuje zanašanje na beljakovinske dodatke, da bi zagotovili to dodatno prehrano. Previdni so, da nobena raziskava ne kaže, da beljakovinski dodatki izboljšajo razvoj mišic, koordinacijo ali moč. Dobri viri beljakovin v celoti vključujejo jajca, meso in ribe. Vegetarijanski viri vključujejo oreščke, mlečne izdelke in stročnice, kot so soja ali leča. Preden mu daste kakršne koli dodatke, se posvetujte z zdravnikom o otrokovih potrebah po beljakovinah, da bo lahko svetoval in vpogled v prehranske potrebe vašega otroka.
Napačne predstave
Čeprav nekatere skrbi prekomerno odmerjanje beljakovin, pediater dr. William Sears, avtor knjige o družinski prehrani, zagotavlja prepričanje, da do tega verjetno ne bo prišlo. Sears poroča, da bi moral posameznik dolgoročno zaužiti dvakrat priporočeno količino beljakovin, da bi izkusil kakršne koli negativne stranske učinke. Če bi vaš otrok pojedel preveč, bi verjetno njeno telo razgradilo beljakovine in ga uporabilo kot vir energije ali ga odložilo kot maščobo. Sears poudarja, da preveč prehranskih beljakovin običajno ni težava pri otroški dieti, premalo pa je lahko.
Preprečevanje / rešitev
Če hranite svojega otroka hranljivo, je polnovredna hrana lahko cenejša in bolj zdrava alternativa, da se za izpolnitev otrokovih potreb po beljakovinah zanesete na kemične stresanje. Center za zdravstveno varstvo mladih žensk v otroški bolnišnici v Bostonu priporoča vključitev teh živil, da vaš otrok dobi dovolj beljakovin: toast z arašidovim maslom, stročjim sirom, tortilja, zvitki z umešanimi jajci, sirom in salso, hummus s korenčkom, puranje burgerje in tofu ali piščančje mešalnike. Če se odločite za tresenje za otroke, natančno preverite proizvajalce, saj so lahko nekateri stresi onesnaženi s težkimi kovinami, kar predstavlja posebno veliko zdravstveno tveganje za otroke.
