Zdravnik bo morda zahteval, da preživite čas v postelji, medtem ko okrevate od bolezni ali poškodbe. Posteljni počitek je pogosto predpisan tudi ženskam, ki imajo težave z nosečnostjo. Obstajajo številni zapleti, ki lahko izvirajo iz daljšega obdobja neaktivnosti. Hkrati je lahko posteljni počitek najučinkovitejši način za ozdravitev. Z upoštevanjem načrtovane prehrane se boste morda izognili povečanju telesne mase in drugim stranskim učinkom počitka v postelji.
Uravnotežena prehrana
Zahteve za počitek se lahko razlikujejo. Na primer, morda boste lahko vstali za obroke ali hodili po hiši. V skrajnih primerih boste morda morali ležati določen termin. Po mnenju medicinskega centra Hendrick je še posebej pomembno, da ohranjate zdravo uravnoteženo prehrano, medtem ko ste na postelji. Poskrbite, da bo vaša vsakodnevna prehrana sestavljena iz štirih obrokov sadja in zelenjave, štirih porcij škroba in zrn, štirih obrokov mleka in treh obrokov mesa ali beljakovin.
Tekočine
Maščobe in olja
Med okrevanjem se lahko pojavijo stranski učinki počitka v postelji, ki jih lahko omilite tako, da v prehrano vključite hrano z veliko omega-3 maščobnih kislin. Atrofija mišic in izguba kosti sta zapleta, ki sta običajno povezana s počitkom in neaktivnostjo v postelji. Po podatkih Nasine uživanje diete z veliko ribe, oreščkov in olivnega olja vam lahko pomaga, da med spanjem počutite kosti in mišice. Losos je še posebej veliko v zdravih maščobah in je glavni del prehrane astronavtov, ki morajo pogosto porabiti veliko časa, ko ne morejo telovaditi.
Udobje
Ne glede na to, ali ste v postelji zaradi nosečnosti ali zaradi drugih zdravstvenih razlogov, lahko sprejmete korake, da se izognete zgagi in drugim prebavnim težavam, ki so običajno povezane s prehranjevanjem v postelji. Izogibajte se začinjeni ali mastni hrani in poskušajte čez dan razdeliti obroke na pet ali šest majhnih obrokov. Jejte počasi in sedite eno uro po jedi, če zdravnik dovoli. Zapiranje lahko preprečite tako, da pijete 8 do 12 skodelic tekočine vsak dan, najbolje med obroki in v obroke vključite živila z veliko vlakninami, kot so polnozrnate žitarice in sveže sadje.
