Migrena je vrsta glavobola, za katerega je značilna pulzirajoča ali utripajoča bolečina, ki običajno prizadene en del glave. Nekateri bolniki z migreno doživljajo tudi motnje vida in slabost. Pri preprečevanju migrene lahko pomagate tako, da se izognete izpostavljenosti sprožilcem migrene, ki lahko vključujejo stres, določeno hrano, svetle luči in alkohol. Če dobite migrene pogosto, vam lahko zdravnik predpiše zdravila za njihovo preprečevanje. Vitamin B-2 in magnezij lahko pomagata tudi pri preprečevanju migrene, čeprav so dokazi, ki to dokazujejo, omejeni. Preden začnete jemati dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Lastnosti in potencialne koristi
Magnezij je bistven mineral, ki ga telo potrebuje za izvajanje številnih biokemičnih procesov, vključno s sintezo DNK in beljakovin, celično signalizacijo in proizvodnjo energije. Lahko igra tudi vlogo pri preprečevanju in zdravljenju astme, hipertenzije in osteoporoze. Medicinski center Univerze v Marylandu dodaja, da lahko zmanjša pogostost napadov migrene. Vitamin B-2 je vodotopni vitamin, ki ima vlogo pri številnih fizioloških procesih, vključno s kožno funkcijo. Medline Plus dodaja, da se včasih uporablja tudi za preprečevanje migren.
Viri in odmerjanje
Magnezij najdemo v različnih živilih, vključno s temno zeleno zelenjavo, oreščki, morskimi sadeži in mesom. Na voljo je tudi kot prehransko dopolnilo. Veliko živil vsebuje vitamin B-2. Mleko, jajca in zelena zelenjava so bogat vir. Tako kot magnezij je tudi vitamin B-2 na voljo kot prehransko dopolnilo. UMMC predlaga, da zaužijete 200 mg do 600 mg magnezija ali 400 mg vitamina B-2 na dan, da preprečite migreno.
Znanstveni dokazi
Rezultati klinične študije, objavljene v številki "Raziskave o magneziju" iz junija 2008, kažejo, da je magnezij učinkovitejši od placeba pri zmanjševanju pogostosti in resnosti migrene. Avtorji sklepajo, da gre morda za učinkovito profilaktično zdravljenje. Rezultati študije, objavljene v številki "Evropskega časopisa za nevrologijo" iz julija 2004, kažejo, da vitamin B-2 zmanjšuje pogostost migrene, ne pa resnosti.
Varnostna vprašanja
Medline Plus navaja, da je jemanje dodatka vitamina B-2 verjetno varno, čeprav lahko veliki odmerki povzročijo drisko. Ne jemljite več kot 1, 4 mg na dan, če ste noseči, ali 1, 6 mg na dan, če dojite. Jemanje velikih količin magnezija lahko povzroči krče, drisko in slabost. Lahko deluje tudi z drugimi zdravili, ki jih morda jemljete, vključno z digoksinom in tetraciklinimi antibiotiki.
