O vitaminih je smešno, da pravijo drag urin. Ali so vitaminski dodatki res vredni vašega denarja, vam lahko spremenijo barvo urina. Če v skledi opazite oranžno ali svetlo rumeno lupino, ne bodite presenečeni - nekaj odvečnih vitaminov se izloči v urinu.
Namig
Nekateri vitamini lahko spremenijo barvo vašega urina, zato vas ne skrbi.
Svetlo rumena urina
Vitamini v živilih verjetno ne bodo spremenili barve vašega urina, razen če jih zaužijete veliko. Vaše telo lahko porabi večino hranilnih snovi v hrani; česar ne more uporabiti, shrani ali izloči skozi urin in blato - vendar ponavadi ni dovolj, da barvo pee opazno spremenite. Dopolnila po drugi strani pogosto vsebujejo velike količine vitaminov. Vaše telo lahko porabi le toliko hranljivih snovi, ostalo pa shrani v maščobo ali se ga znebi.
Ali je vaše telo shranjeno ali izloča vitamine, je odvisno od tega, kakšne vrste so - v vodi topni ali v maščobi. Kot pove že njihovo ime, se v vodi topni vitamini, vključno z vitaminom C in vitamini skupine B, raztopijo v vodi; prenašajo se v tkiva telesa, ne pa skladiščijo. Telo se znebi vseh vodotopnih hranil, ki jih ne more takoj uporabiti, zato jih je treba vsak dan nadomestiti.
V maščobah topni vitamini - A, E, D in K - lahko shranimo. Raztopijo se v maščobi, preden se absorbirajo v krvni obtok. Kar ni potrebno za takojšnjo uporabo, je shranjeno v telesu, skupaj z maščobo za prihodnje potrebe. Torej, če opazite spremembe v barvi, ko začnete jemati dodatke, so v vodi topni vitamini in ne tisti, ki so topni v maščobi.
Najpogostejši krivci so riboflavin ali vitamin B2 in vitamin C. Neon pee je značilen rezultat zaužitja preveč B2, vitamin C pa lahko odtenka urin oranžno, poročajo iz klinike Cleveland.
Težave s presežnimi vitamini
Torej je vaš urin čudne barve, vi pa ste malo prestrašeni. Običajno ni treba skrbeti. Vendar je to znak, da jemljete odvečne količine vitaminov, od katerih jih nekaj lahko škoduje vašemu zdravju.
Namig
Če niste prepričani, ali vitamini spreminjajo vaš urin različnih barv ali je razlog kaj drugega, je dobro, da se posvetujete z zdravnikom - še posebej, če imate kakršne koli druge nepojasnjene simptome.
Vitamin C ne predstavlja velikega tveganja za toksičnost, poročajo Nacionalni inštituti za zdravje. Najpogostejši očitki neželenih učinkov preveč vitamina C vključujejo slabost, drisko, trebušne krče in druge prebavne motnje.
Vendar je Odbor za hrano in prehrano Nacionalnih akademij za medicino določil dopustno zgornjo raven vnosa (UL) 2000 miligramov na dan za odrasle, zaradi nekaterih pomislekov, da bi lahko zaradi visokega vnosa vitamina C prišlo do resnejših zdravstvenih tveganj.
Po mnenju NIH nekatere raziskave kažejo, da presežek vitamina C lahko poveča tveganje za smrt zaradi srčno-žilnih bolezni, prispeva k nastanku ledvičnih kamnov in poveča oksidativno škodo, ki bi lahko prispevala k razvoju raka. Vendar noben od teh učinkov ni bil potrjen.
Riboflavin, ali B2, je v veliki meri odgovoren za neonsko pee, vendar ni nevaren, če ga jemljemo v velikih količinah, navaja NIH. Odbor za hrano in prehrano ni ustanovil UL, saj ni dokazov, da bi presežne količine povzročile strupenost ali druge negativne učinke.
Vendar to ne velja za vse vitamine skupine B. Če jemljete dopolnilo B-kompleksa, zlasti v velikih odmerkih, ki vsebujejo pantotensko kislino, niacin ali folat, obstajajo tveganja.
Po mnenju NIH lahko presežek pantotenske kisline pri nekaterih ljudeh povzroči prebavne stiske. Prekomerni niacin ima lahko resnejše učinke. NIH poroča, da lahko dnevni odmerki niacina več kot 1000 miligramov povzročijo nizek krvni tlak, utrujenost, oslabljeno glukozno toleranco in odpornost na inzulin, slabost, zgago in bolečine v želodcu ter težave z očmi, vključno z makularnim edemom, kopičenje tekočine v mrežnici. Visoki odmerki, ki jih jemljemo več let, so lahko strupeni za jetra.
Nazadnje lahko visoki odmerki folatov, čeprav niso neposredno tvegani, prikrijejo pomanjkanje B12 in lahko poslabšajo simptome anemije, ki jo povzroča B12. Ni nenavadno, da lahko ljudje, ki poskušajo odpraviti pomanjkanje vitamina B12, tudi nenamerno zaužijejo presežne količine folatov, kar bi lahko poslabšalo njihove simptome anemije. Ti simptomi vključujejo utrujenost, otrplost ali mravljinčenje v rokah in nogah, zmanjšan apetit, pomanjkanje sape, slabost, drisko in vneto rdeč jezik.
Drugi razlogi za spremembe barv
Je vaš urin rdeč, modr, zelen ali rjav? To verjetno ni posledica vitaminov. Mnogo drugih stvari lahko vpliva na barvo urina, od hrane, ki jo jeste, do zdravil, ki jih jemljete. Harvard Health Publishing ponuja nekaj razlag za številne potencialne barve, ki jih lahko vidite v skledi:
Temno rumena: Če ste dehidrirani, postane urin bolj koncentriran, kar lahko normalno obarva svetlo rumeno barvo do globljega odtenka.
Rdeča: Svetlo roza do temno rdeča barva lahko pomeni, da je v urinu kri, kar lahko povzročijo številne stvari, med drugim težave s sečili, ledvični kamni, okužbe mehurja, rak mehurja, povečanje prostate, naporne vadbe oz. podedovano stanje. Lahko pa ste ravno del 10 do 14 odstotkov prebivalstva, ki po jedi pese doživi "beeturijo" ali urin rožnate barve. Rhubarb in robide imajo lahko podoben učinek.
Rjava: Rhubarb, pesa, fava fižol in robidnice lahko postanejo tudi urin rjave. Lahko je tudi presežek bilirubina - produkta razgradnje hemoglobina -, ki pride v urin. Redko lahko vrsta kožnega raka, imenovanega melanom, povzroči odvečen melanin - pigment, ki potemni kožo, v urinu.
Pomarančna: Pitje veliko korenčkovega soka lahko urin spremeni v oranžno, prav tako tudi nekatera zdravila, vključno s fenazopiridinom, rifampinom in izoniazidom.
Modra: Barvilo, ki se uporablja pri diagnostičnih testih, zdravilih in domačih zdravilih, imenovanih metilen modro, je lahko krivec, kot tudi nekatera redka podedovana stanja.
Zelena: Modri pigment lahko postane zelen v urinu, ko se pomeša z naravno rumeno barvo. Nekatera zdravila lahko postanejo urin zelena, vključno s propofolom, cimetidinom in amitriptilinom.
Vijolična: Ta odtenek urina se pojavi, ko je prisoten kateter. Bakterije v kateterju ali zbiralni vrečki sproščajo snov, imenovano indirubin, ki lahko urin postane vijolična.
