Jogurt je hranilno gost, vsebuje velike količine beljakovin, kalcija, kalija, fosforja, magnezija, cinka in vitamina B-12. Ženske, ki redno jedo jogurt, imajo na splošno boljšo kakovost prehrane kot tiste, ki jogurta ne uživajo, je pokazala raziskava, objavljena leta 2013 v raziskavi o prehrani. Za ženske, ki redno uživajo jogurt, obstaja več posebnih prednosti.
Zmanjšanje tveganj bolezni
Ženske, ki jedo jogurt, imajo pogosto manj dejavnikov tveganja za kronične bolezni, kar lahko izboljša njihovo kakovost življenja in poveča življenjsko dobo. Študija iz leta 2013 v raziskavi "Nutrition Research" poroča, da je redno uživanje jogurta povezano z nižjim krvnim tlakom, ravni glukoze v krvi in trigliceridi - in manjšo odpornostjo na inzulin v primerjavi z ne uživanjem jogurta. To pomeni, da imajo potrošniki ženskega jogurta manjšo možnost za razvoj kroničnih bolezni, kot sta srčna bolezen in diabetes.
Kontrola apetita
Beljakovine, ki jih vsebuje jogurt, pomagajo povečati sitost - in zato pomaga ženskam nadzorovati skupni vnos kalorij za zdravo obvladovanje telesne teže. Študija iz leta 2013, objavljena v "Appetite", je pokazala, da so ženske, ki so zaužile popoldanski prigrizek visoko beljakovinskega grškega jogurta - ki vsebuje 24 gramov beljakovin v vsaki porciji - imele povečano polnost, boljši nadzor apetita in poznejše prehranjevanje v primerjavi z ženskami, ki uživajo popoldanski prigrizek z manj beljakovin.
Manj zaprtja
Jogurt vsebuje probiotike, zdrave bakterije, ki so naravno prisotne v prebavnih poteh žensk, ki lahko izboljšajo prebavno funkcijo. Študija, objavljena leta 2008 v "Acta Gastroenterologica Latinoamericana", poroča, da redno uživanje jogurta, ki vsebuje probiotik, pomaga zmanjšati zaprtje - in bolečine, povezane z zaprtjem - pri ženskah, starih med 18 in 55 let. Ženske, ki so sodelovale v tej raziskavi, so uživale jogurt dnevno za obdobje 14 dni.
Manj pomanjkljivosti
Ker je jogurt hranljiv s hranili, lahko ženske, ki redno jedo jogurt, zmanjšajo tveganje za nastanek pomanjkanja hranil. Študija, objavljena leta 2013 v "Nutrition Research", poroča, da imajo ženske, ki uživajo jogurt, večji vnos kalija - in manj verjetno imajo prehranske pomanjkljivosti vitaminov B-12 in B-2, magnezija, kalcija in cinka. Ženske, ki redno jedo jogurt, zlasti grški jogurt, ki je bogat z beljakovinami, bodo verjetno zadovoljile tudi svoje vsakodnevne potrebe po beljakovinah. Inštitut za medicino predlaga, da večina žensk dobi vsaj 46 gramov beljakovin na dan, v nosečnosti in dojenju pa jih je potrebno več.
