Nič se ne počuti manj kot običajni jaz kot napihnjen želodec in morda iščete zdravila, ki bi pomagala zmanjšati neprijeten občutek. Morda se boste vprašali: Ali bo pitna voda pomagala pri napihnjenosti? Zdi se, da pomaga vse drugo.
Čeprav v pitni vodi nimate škode, ko se počutite napihnjeni, je to, ali vam pomaga ali ne, odvisno od tega, kaj povzroča napihnjen želodec.
Namig
Zadovoljenje dnevnih potreb po vodi je dobro za vaše zdravje. Toda morda ne bo zmanjšalo napihnjenosti, razen če je neprijetno trebušno odvajanje posledica predmenstrualnega sindroma ali zaprtja.
Napihnjen želodec
Medtem ko je napihnjenost pogosta pritožba, ki lahko prizadene vsakogar v kateri koli starosti, to ni popolnoma razumljivo stanje, kaže pregled iz maja 2019, objavljen v časopisu Advances in Therapy. Napihnjenost ne povzroča sprememb v prebavilih, vendar se lahko počutite precej nelagodno.
Pogosti simptomi napihnjenosti vključujejo:
- Trebušno nelagodje in bolečine
- Odvajanje trebuha
- Prekomerna nadutost in izpiranje
- Robljenje in godrnjanje v trebuhu
Ti simptomi se lahko pojavijo po zaužitju težkega obroka ali zaužitju nečesa, kar poveča pretok plina v vašem prebavilih, na primer gaziranih pijač ali fižola. Toda v nekaterih primerih lahko napihnjenost nastane brez prenajedanja ali uživanja hrane, ki povzroča plin.
Kaj povzroča napihnjenost?
Vaša prehrana je morda odgovorna za napihnjen želodec, vendar to ni edini vzrok za neprijetno stanje prebavil. V nekaterih primerih je lahko napihnjenost posledica zdravstvenih težav. Po podatkih Ameriškega kolegija za gastroenterologijo ljudje s tesnobo ponavadi pogoltnejo prekomerno količino zraka, kar lahko privede do napihnjenosti. Isti problem imajo tudi ljudje z neprimerno protezo.
Lahko pride tudi do napihnjenosti, če imate prebavila, kot sta Crohnova bolezen ali sindrom razdražljivega črevesja. Ženske imajo lahko tudi težave z napihnjenostjo, ki spremljajo predmenstrualni sindrom. Tudi zaprtje lahko povzroči, da se počutite bolj polni v trebuhu. Prav tako lahko razvijete zadrževanje in trebuh, če imate v črevesju preveč prijaznih bakterij.
Seveda lahko to, kar jeste, igra tudi pomembno vlogo pri proizvodnji presežka plina, ki vodi do napihnjenosti. Vaš prebavni sistem ne more razgraditi nekaterih ogljikovih hidratov, ki jih najdemo v hrani, kot so fižol, brokoli in zelje. Ko torej dosežejo vaše debelo črevesje, prijazne bakterije razgradijo te ogljikove hidrate in ustvarijo vodik in ogljikov dioksid.
Pritrditev utripa
Ko govorite o zdravljenju napihnjenosti, se morate z zdravnikom pogovoriti, kaj lahko deluje pri vas. Morda boste lahko spremenili svojo prehrano in nekatere svoje navade, da preprečite neprijetno odvajanje trebuha.
Ni posebnih živil, ki bi zmanjšale napihnjenost, če pa veste, katera hrana vam povzroča težave, potem lahko preprečite napihnjenost. Lahko pa poskusite z alfa-d-galaktozidazo, predlaga Ameriška akademija za gastroenterologijo. To je encim na recept, ki ga morda poznate bolje kot Beano, ki pomaga razgraditi tiste ogljikovodike, ki vam povzročajo težave. Izogibajte se tudi žvečilnemu gumu, pitju gaziranih pijač in pitju iz slame. Če si jeste svoj obrok, lahko tudi zmanjšate količino zraka, ki ga zaužijete.
Če je zaprtje vzrok za napihnjenost, potem želite povečati vsakodnevni vnos vlaknin z uživanjem več polnozrnatih žitaric, oreščkov, semen in nemastnega sadja in zelenjave. Vlakna doda vašo blato v blatu in jo zmehča, kar vam olajša odstranjevanje, da se znebite trebuha.
Ali bo pitna voda pomagala pri napihnjenosti?
Če je napihnjenost posledica zadrževanja tekočine zaradi uživanja preveč soli ali predmenstrualnega sindroma, potem lahko povečan vnos vode pomaga odplakniti odvečne tekočine in se počutite bolj udobno. Prav tako se želite prepričati, da pijete dovolj vode, če v svojo prehrano dodate več živil, bogatih z vlakninami, da preprečite zaprtje.
Glede na vašo starost, spol, dejavnost in anamnezo morate stremeti od 11 do 15 skodelic vode na dan. Za posebna priporočila o tem, koliko vode morate piti, se posvetujte s svojim zdravnikom.
