Čeprav za uspeh pri hujšanju niso potrebni dodatki in nadomestki obrokov, vam bodo morda v pomoč, če niste izkušeni dieteti. Dve možnosti za nadomestitev obroka sta GNC-jeva Lean Shake in Medifast-ova dieta. Čeprav je podoben v prehranskem profilu, boste morda ugotovili, da bo bistveno boljši glede na vaše prehranske potrebe in želje. Pred poskusom kakršnih koli dodatkov ali uporabe obrokov za nadomestitev obroka se posvetujte z zdravnikom.
Kalorije
Če želite shujšati, morate zaužiti manj kalorij, kot jih porabite vsak dan. To pomeni, da je bolje jesti nizkokalorično hrano. Medifast tresenje je manj kalorij kot GNC Lean Shakes, saj prvi zagotavljajo 110 kalorij, drugi pa 180. Če spijete dva šal na dan, bi s prehodom iz Lean Shake na Medifast shake prihranili 980 kalorij vsak teden, dovolj, da izgubite več kot 1/4 lb., ne da bi drugače spremenili svojo prehrano.
Maščoba
Medifast in Lean Shake se po vsebnosti maščob ne razlikujeta veliko, saj prvi vsebuje 1 g na stres, drugi pa 2 g. Medifast shake ne vsebujejo nasičenih maščob, Lean Shake pa 0, 5 g. Medtem ko so stresi z nizko vsebnostjo maščob lahko koristni, ker nizka vsebnost maščob omejuje vsebnost kalorij, se med dieto ne smete izogibati maščobam, saj to spodbuja sitost in pomaga telesu absorbirati vitamine. Povečati absorpcijo hranilnih snovi je pomembno, če uživate v načrtu obroka z manj kalorijami.
Ogljikovi hidrati
Če ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, bi bilo zaželeno tresenje Medifast, saj vsak vsebuje 13 g ogljikovih hidratov, medtem ko GNC Lean Shake vsebuje 30 g. Glede na raziskave, objavljene v marče 2010 izdaji "Prehrana in metabolizem", diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko pospešijo izgubo maščobe in vam pomagajo ohraniti moč pri dieti.
Vlakno
Vlaknine so ključno hranilo, ki ga vaše telo potrebuje za optimalno zdravje, saj lahko pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi in holesterola ter spodbuja zdrav prebavni sistem. Vlaknine pomagajo tudi pri dieti, ker spodbujajo sitost. GNC Lean Shake je višji v vlakninah, z 8 g, kar je dvakrat več vlaknin v Medifast tresenju.
Beljakovine
Beljakovine so pogosto povezane z izgradnjo mišic, pomembna pa je tudi pri dieti; raziskava iz "The American Journal of Clinical Nutrition" iz maja 2008 ugotavlja, da sproža več sitosti in kurjenja kalorij kot drugih hranil. Medifast shakes so boljši vir beljakovin s 14 g, GNC Lean Shakes pa 9 g.
Vitamini in minerali
Tako GNC Lean Shakes kot Medifast shakes so bogati z vitamini in minerali, kar vam pomaga zagotoviti hranila, ki jih ne uživate iz obrokov, ki jih nadomeščate. Izdelki zagotavljajo podobno raven vitaminov in mineralov, oboje pa je bogato s kalcijem, kar lahko spodbudi izgubo teže v skladu z junijsko izdajo "Prehranskih pregledov".
