Na rast ploda lahko vplivajo ravni beljakovin v dieti matere, vendar nosečnica morda ne bo vedela natančne količine in vrste beljakovin, ki jih potrebuje. Vnos beljakovin ne samo da vpliva na rast ploda, ampak vpliva tudi na razvoj pomembnih organov, vključno z možgani. Na srečo je vire beljakovin enostavno najti in večina nosečnic ne bi smela imeti težav z vzdrževanjem ustreznega vnosa za podporo rasti in razvoja ploda.
Pomen
Plod, ki se razvija, potrebuje beljakovine, da gradi vse celice svojega telesa. Materina prehrana preskrbi vse beljakovine, ki jih dojenček potrebuje, zato če nosečnica primanjkuje, lahko dojenček trpi. Ker dojenček v drugem in tretjem trimesečju hitreje raste, je raven beljakovin v drugi polovici nosečnosti pomembnejša kot prej pri razvoju ploda. V zadnjem trimesečju materinski vnos beljakovin podpira rast plodovih možganov, zato lahko zaužitje dovolj beljakovin v tem časovnem obdobju vpliva na duševno delovanje otroka.
Pomanjkljivosti
Pomanjkanje beljakovin v materi lahko povzroči oviranje rasti ploda; v hudih primerih je to lahko v obliki znotrajmaternične omejitve rasti ali IUGR. Dojenčki z IUGR padejo pod dolžino in težo za svojo posebno fazo razvoja ploda. To stanje lahko privede do mrtvorojenosti ali težav po rojstvu, vključno z dihalnimi, nevrološkimi, krvožilnimi in črevesnimi motnjami.
Zneski
Nosečnice potrebujejo približno 70 gramov beljakovin vsak dan v primerjavi s približno 45 grami dnevno za ženske, ki niso noseče. To količino lahko povprečno porabite v približno enem tednu, tako da, če nekega dne ne zaužijete veliko beljakovin, lahko v naslednjih dneh pojeste več, da nadoknadite, ne da bi poškodovali otroka. Nekatere posebne nosečniške diete, na primer Brewerjeva nosečnostna dieta, zagovarjajo vnos beljakovin od 80 do 100 gramov na dan. Pogovoriti se morate s svojim zdravnikom ali babico, da določite primerno raven vnosa beljakovin za vas in vašega otroka.
Viri
Najboljši viri beljakovin med nosečnostjo so malo nasičenih maščob in veliko drugih koristnih hranil, ki podpirajo rast ploda. Ribe in morski sadeži so še posebej dober vir, saj vsebujejo tudi maščobe omega-3, ki spodbujajo razvoj možganov. Pustno meso, jajca, perutnina in mlečni izdelki so tudi dober vir beljakovin za nosečnico. Živalski viri so popolne beljakovine, ki vsebujejo vse potrebne aminokisline v enem živilu. Vegetarijanske vire beljakovin, kot so fižol, tofu in oreščki, bo morda treba povezati z drugimi viri, da bi dobili popolno dopolnilo aminokislin. Na primer, fižol in riž vsebujeta različne aminokisline, vendar jih vse skupaj zagotovimo.
