Kirurška nadomestitev kolkov je eno najučinkovitejših sredstev za ponovno vzpostavitev mobilnosti in zmanjšanje bolečine, ki jo povzroča osteoartritis. Po podatkih Ameriškega kolegija za športno medicino v Združenih državah vsako leto opravijo približno 500.000 operacij nadomestitve kolkov. Po skupni nadomestni operaciji lahko tisti, ki so bili tekači v preteklosti, po obdobju rehabilitacije običajno nadaljujejo z izbranim športom, da bi se razvili do zelo močne dejavnosti. Ameriška šola za športno medicino poroča, da bi se po nadomeščanju kolkov šport lahko lotili le izkušeni tekači; ne gre za pooperativno dejavnost, ki se priporoča začetnikom.
Korak 1
Uporabite par palic za treking, da začnete graditi sprehodni režim, ko lahko nadaljujete s tekom. Po podatkih Ameriške akademije ortopedskih kirurgov drogovi povečajo količino energije, ki jo porabite pri hoji. Začnite rutino počasne hoje šele potem, ko vas kirurg sprosti, da začnete težiti na kolk.
2. korak
Zgradite mišice nog s plavanjem, ko ste še v fazi okrevanja in še niste pripravljeni začeti teči. Če nataknete par plavuti, dodate intenzivnost vašim brcanjem v vodo. Vadba v vodi pred tekom zagotavlja sredstvo za obnovo mišic, hkrati pa preprečuje dodatne poškodbe novega kolka.
3. korak
Ko nadaljujete s tekom, bodite pozorni na svoj korak. Eno najpomembnejših vprašanj, ki vplivajo na okrevanje kolka, je izogibanje zvijanju sklepa. Po podatkih Ameriškega združenja kirurgov kolka in kolena lahko kroglica nožne kosti izgine iz kolčne vtičnice, če je zvita iz svojega položaja. Tecite po enakomernih površinah in se izogibajte hribom in stezam z ostrimi zavoji.
4. korak
Po teku položite led na kolk, da zmanjšate tveganje za vnetje, ki je eden najpogostejših pritožb po operaciji zamenjave kolka. Počivajte in privzdignite stran, na kateri ste imeli postopek, medtem ko ga ledenite.
5. korak
Vozite se s stacionarnim kolesom, da zgradite mišice nog in kolkov ter ohranite gibčnost kolka. Dejavnost z majhnim udarcem ne bo ogrozila novega kolka, ampak bo okrepila podporne mišice in preprečila togost, trdi ameriška šola za športno medicino.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Treking palice
Plavajte plavuti
Ledeni obkladek
Grelna blazinica
Stacionarno kolo
Namig
Ko začnete teči, boste najverjetneje občutili bolečino in vnetje okoli kirurškega mesta. Ameriška akademija ortopedskih kirurgov priporoča, da na kolk nanesete ogrevalne blazinice približno 15 minut pred vadbo, da zmanjšate bolečino.
Opozorilo
Pred operacijo se o svojih pričakovanjih posvetujte s svojim zdravnikom. Po mnenju Ameriškega kolegija za športno medicino boste morda morali odložiti teka za daljše časovno obdobje. Takoj po operaciji vam lahko zdravnik priporoči najboljše vaje za pripravo na izbrani šport.
