McDonald's Big Mac je v redu, da se občasno privoščite. Toda kalorije v obroku Big Mac so ravno te: velike. Če veste, koliko kalorij zaužijete v obroku Big Mac, boste morda bolje razumeli, kako pogosto ga boste želeli naročiti.
Kalorije v Big Mac Burgerju
Big Mac je sestavljen iz dveh hamburgerjevih pleskavic. En burger vsebuje 540 kalorij, 25 gramov beljakovin, 28 gramov maščob, 46 gramov ogljikovih hidratov in 940 miligramov natrija. Če na dan zaužijete 2000 kalorij, samo sendvič izpolni več kot četrtino vaših dnevnih potreb po kalorijah.
Čeprav v tem burgerju ni malo kalorij, vas bo morda presenetilo, da ne gre za najbolj kalorični sendvič na McDonald's meniju. Sladki piščanec Double Quarter s sirom je na voljo s 780 kalorijami in 45 grami maščobe, medtem ko piščančji sendvič iz pinjenca vsebuje 620 kalorij in 29 gramov maščobe, pravi McDonald's.
Kalorije v obroku velikega maka s krompirčkom in pijačo
Samo uživanje burgerja morda ne bo preveč kalorično, a dodajanje krompirčka in pijače v obrok vas lahko spodbudi k temu, da boste v enem sedenju zaužili en dan kalorij. Za referenco se standardni dnevni vnos kalorij giblje med 1.600 do 2.400 kalorij za ženske in 2.000 do 3.000 za moške, v skladu s smernicami 2015–2020 USDA.
Kalorije v pomfritu McDonald's znašajo od 230 do 510 kalorij, odvisno od tega, ali naročite majhno, srednje ali veliko. Sem spadajo 3 do 7 gramov beljakovin, 11 do 24 gramov maščob, 29 do 67 gramov ogljikovih hidratov in 160 do 350 miligramov natrija.
Kot večina verig s hitro prehrano, tudi McDonald's ponuja različne možnosti pijač, vključno s sodo, sladkim čajem in seveda mlečnimi kolači. Količina kalorij v sode in čaju je odvisna od velikosti in arome, in sicer od 90 kalorij in 21 gramov sladkorja za majhen sladki čaj do 150 kalorij in 39 gramov sladkorja za majhno Colo do kar 530 kalorij in 74 gramov sladkorja za majhen čokoladni mlečni kolač.
Običajni obrok Big Mac - ki prihaja z burgerjem Big Mac, srednjim redom krompirčka in srednje brezalkoholno pijačo - skupaj 1100 kalorij, 44 gramov maščob, 149 gramov ogljikovih hidratov, 1.225 miligramov natrija in 29 gramov beljakovin. Obrok ustreza več kot polovici celotne kalorije v povprečju 2000 kalorij na dan!
Nasveti za obrezovanje kalorij Big Mac Prehrana
Pogosto uživanje hitre prehrane je povezano s povečanjem telesne teže in debelostjo, kaže poročilo ZDA USDA za leto 2015. Medtem ko jedo hitro hrano, ne boste povzročili, da bi pridobili preveč kilogramov, je pomembno, da te obroke omejite in se osredotočite na zdravo, polnovredno hrano.
Ko greste k obroku za Big Mac, si lahko malo kalorij obrijete z majhnimi popravki. Če želite zmanjšati kalorije, trgujte s svojo navadno sodo za dieto. Tudi krompirček lahko zamenjate s stransko solato, obloženo z balzamičnim vinoigretom z malo maščob.
Zdravejše možnosti pri McDonaldsu
Čeprav se je čim hitreje izogniti hitri hrani, obstajajo bolj zdrave in nižje kalorične izbire, ki jih morate razmisliti, ko se naslednjič znajdete na poti. Namesto Big Maca poskusite navadni hamburger (250 kalorij) s stransko solato (15 kalorij). Tudi sodo zamenjajte za vodo ali nesladkan ledeni čaj (0 kalorij).
