Centri za nadzor in preprečevanje bolezni opozarjajo, da vas lahko prekomerna trebušna maščoba, ki je določena kot obseg pasu več kot 40 centimetrov za moškega ali več kot 35 centimetrov za nosečnico, povzroči povečano tveganje za nastanek debelosti.. Univerza v Illinoisu v Urbana-Champaign, McKinley Health Centre, navaja priporočilo Svetovne zdravstvene organizacije, da je treba Azijce oceniti kot povečano tveganje, če obseg pasu ženske presega 31 centimetrov ali je obseg pasu moškega več kot 35 centimetrov.
Korak 1
S prsti nežno pritiskajte na stranice, če je potrebno, da poiščete zgornji rob ali greben kostne kosti na vsaki strani telesa.
2. korak
Spustite pas do hlač ali krila dovolj, da merite po vsem telesu tik nad grebenom kolčne kosti. Morda boste potrebovali pomoč prijatelja, da boste lahko opravili dejansko merjenje; razmislite o tem na zasebnem območju zaradi skromnosti.
3. korak
Merilni trak ovijte okoli golega trebuha. Trak naj bo vzporeden s tlemi in se prepričajte, da sedi tik nad nivojem grebena kolka na vsaki strani. Trak mora biti privit ob kožo, vendar ne dovolj tesen, da bi ga stisnil ali stisnil. Tu je lahko prijateljica v veliko pomoč, saj vam lahko pomaga, da bo trak raven, in ga po potrebi držite na mestu.
4. korak
Seveda izdihnite, spet potegnite trak - če je potrebno - nato preberite meritve na traku ali naj vaš prijatelj to stori namesto vas. To je vaš obseg pasu.
Namig
Zdravstveni dom McKinley priporoča obseg pasu kot posebej uporaben način merjenja telesne maščobe za posameznike z visokimi indeksi telesne mase (BMI).
