Uživanje ne zmanjša trebušne maščobe, tudi če jeste zdravo hrano, kot je rjavi riž. Toda uživanje rjavega riža namesto drugačne hrane lahko spremeni profil vašega dnevnega vnosa kalorij, kar ne bo povzročilo, da bi trebušne maščobe izgubljali sami, ampak lahko na različne načine podpira vaša prizadevanja za hujšanje.
Izgubi trebuh maščobe
Slaba novica je, da ničesar, kar lahko naredite, posebej ne bo pomagalo izgubiti trebušne maščobe. Maščoba se izloči iz telesa kot celote, ne glede na to, kaj počnete, da spodbudite hujšanje. Dobra novica je, da je trebušna maščoba del vašega "telesa kot celote." To pomeni, da bo vsako uspešno prizadevanje za hujšanje neizogibno vključevalo tudi vašo trebuščko.
Rjava proti belemu rižu
Rjavi riž je predelan manj kot bel riž - to je glavna razlika med obema. Predelani riž se hitro razgradi v vašem prebavnem traktu, kar vodi v raven glukoze v krvi, ki mu sledi dolina v ravni krvnega sladkorja. V tej dolini boste občutili hrepenenje po več hrane. Čeprav rjavi in beli riž vsebujeta primerljive količine kalorij, vas lahko beli riž pogosteje privošči in pojeste več kalorij.
Rjavi riž proti beljakovinam
Kaj je rjavi riž do belega riža, beljakovine pa do rjavega riža. Beljakovine prebavijo še počasneje in enakomerneje kot rjavi riž, kar vodi v še bolj stabilno raven glukoze v krvi. Če beljakovinske porcije zamenjate z rjavim rižem, verjetno ne boste izgubili trebušne maščobe, razen če se boste zelo dobro uprli hrepenenju med obroki.
Rjavi riž proti južni hrani
Rjavi riž je veliko boljša izbira hrane kot prazna kalorična hrana, kot so sladkarije, soda pop in hitra hrana. Tako kot pri belem rižu - ki ga skoraj analiza kalorične prehrane skoraj ne šteje - lahko izgubite težo in trebušno maščobo, če svojo navado junk hrane zamenjate s obroki rjavega riža.
Spodnja črta
Rjavi riž sam po sebi morda ne bo pomagal izgubiti maščobe v trebuhu. Ključ za vključitev katerega koli živila v dieto za hujšanje je določitev, kaj nadomestiti s hrano. Z rjavim rižem si lahko pomagate pri prizadevanju za hujšanje tako, da nadomestite živila, ki imajo več kalorij, manj hranijo in se lažje razgradijo.
