Pomislite na inzulin kot na ključ, ki odklene vrata vašim celicam. Vaše telo uporablja inzulin, da glukozi ali krvnemu sladkorju omogoči vstop v vaše celice in vam daje energijo. Če ima vaše telo nagnjenost k preveč inzulina, lahko sledenje diete za preprečevanje kapi v krvnem sladkorju prepreči škodljive simptome. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden spremenite svojo prehrano, ker je presežna proizvodnja insulina lahko povezana z osnovnim zdravstvenim stanjem.
Pojasnjen inzulin
Takojšnje zdravljenje
Kadar vaše telo naredi preveč insulina, mora biti vaš načrt zdravljenja sestavljen iz rešitev hipoglikemičnih epizod, pri katerih vaš krvni sladkor pade prenizko, in dolgoročne izbire hrane, katere cilj je ohranjati višjo raven krvnega sladkorja. Ker je hipoglikemija lahko resno stanje, bodite pripravljeni, da pojeste nekaj koščkov sladkarij, ki vsebujejo sladkor, pijete sadni sok ali vzamete nekaj tablet glukoze, kadar imate simptome znižanja ravni inzulina. Ti prehranski izdelki lahko hitro zvišajo raven sladkorja v krvi, zato jih morate imeti pri roki, da se boste lažje spopadli s kapljicami krvnega sladkorja.
Dnevne navade
Vaš prehranjevalni načrt mora vključevati uživanje majhnih pogostih obrokov vsake tri ure, da raven insulina ne bo previsoka in da bo krvni sladkor postal prenizek. Uživanje raznolike hrane lahko zagotavlja različne vire hranil. To vključuje vire beljakovin, kot so meso, perutnina, ribe in soja. Vaša prehrana naj vključuje tudi izbiro ogljikovih hidratov, kot so polnozrnat kruh, krompir in riž, ker bodo ti povišali raven sladkorja v krvi. Sadje in zelenjava z veliko vlakninami, kot so jagode, fižol in stročnice, vam lahko pomagajo tudi pri vzdrževanju enakomerne ravni krvnega sladkorja. Primer majhnega obroka je lahko jogurt z nizko vsebnostjo maščob z jagodami in mandlji ali pol puranjskega sendviča in stransko solato.
Hrana, ki se ji je treba izogibati
Določena hrana lahko negativno vpliva na raven insulina in vodi do zdravstvenih težav. Sem spadajo živila, ki imajo še posebej veliko vsebnosti sladkorja, vključno s pogačami, pite, piškotki in sodo, ki lahko povzročijo konice krvnega sladkorja, ki telesu sporočajo, da proizvede še več inzulina, kar vodi v hipoglikemijo. Alkohol lahko povzroči tudi hipoglikemijo. Izogibajte se uživanju alkohola in sladke hrane na prazen želodec, da preprečite, da bi se hipoglikemija pojavila.
