TUMS se že dolgo uporabljajo za hitro lajšanje zgaga, vendar ima kalcijev karbonat v TUMS tudi druge učinke na vaše telo. Dopolnjevanje kalcija se pogosto uporablja za zmanjšanje tveganja za osteoporozo, vendar ima kalcij številne življenjske vloge v človeškem telesu. Kalcij podpira strjevanje krvi, živčno prevodnost in delovanje mišic. Pojavljajoči se dokazi kažejo tudi na kalcij kot orodje za znižanje krvnega tlaka, tveganje za raka debelega črevesa in simptome predmenstrualnega sindroma.
TUMS Vs. Drugi dodatki kalcija
TUMS zagotavljajo veliko kalcija na tabletko, in sicer 40 odstotkov, kar pomeni, da je dolgoročno potrebno manj tablet. To lahko pomaga znižati stroške dodatkov. Poleg tega jih je treba pravilno absorbirati s hrano, kar lahko olajša zapomnitev.
Upoštevanje kalcija
TUMS je sestavljen iz kalcijevega karbonata, ki se na prazen želodec ne absorbira dobro, zato je treba TUMS jemati skupaj z obrokom. Poleg tega se je pokazalo, da kalcijev karbonat v TUMS povzroča zaprtje. Na koncu kalcij potrebuje vitamin D za pravilno absorpcijo. Proizvajalci TUMS poudarjajo, da TUMS ne vsebujejo vitamina D in zato niso optimalno dopolnilo kalcija.
Popravilo tablet
Vsaka 1000-miligramska tableta vsebuje 400 miligramov kalcija, 750-miligramska tableta pa 300 miligramov. Za referenco je dnevni priporočeni vnos za nadomestitev kalcija od 1.000 do 1.200 miligramov, kar ustreza dvema do tremi tabletam TUMS.
Nadomestni viri kalcija
Ker se TUMS ne priporoča kot dopolnilo kalcija, je bolje, da upoštevate druge vire kalcija. Živila, ki vsebujejo veliko kalcija, vključujejo mleko, sir, jogurt, nekaj utrjenih polnozrnatih žit, brokoli, losos (s kostmi), črni fižol, tofu in sojino mleko. Če želite kalcij dopolniti s tabletko, je druga možnost kalcijev citrat, ki se lažje absorbira na prazen želodec in ima oblike, ki vsebujejo vitamin D za povečano absorpcijo.
