Zgaga se je včasih težko znebiti. Včasih uživanje nekaterih živil, na primer jogurta ali mleka, lahko pomaga zmanjšati zgago, pogosto pa se izogibanje določenih živil lahko zmanjša zgago. Zgaga lahko kaže tudi na resno osnovno težavo, zato, če pogosto imate zgago, obvestite zdravnika. Dolgotrajna zgaga lahko trajno poškoduje nekatere organe, na primer vaš požiralnik.
Živila, ki pomagajo ublažiti zgago
Določeni mlečni izdelki, na primer jogurt in toplo mleko, lahko pomagajo zgago, trdi ameriško združenje za nosečnost. APA priporoča dodajanje 1 žlice. medu do toplega kozarca mleka, da lajša zgago. Druga možnost je, da začnete jesti skodelico jogurta, ko začnete občutiti zgago.
Živila, ki poslabšajo zgago
Kisla, maščobna in živila, ki vsebujejo karbonacijo ali kofein, lahko poslabšajo zgago, poroča Drugs.com. Maščobna in začinjena hrana, kot so čili, bivolje krilo in globoko ocvrta hrana, lahko poslabša zgago. Kava, čaj in soda vsebujejo kofein, karbonacijo ali kombinacijo obojega, ki povzročajo in poslabšajo zgago. Živila na osnovi paradižnika, kot so omaka iz rdečih testenin, pizza omaka ali omaka marinara, lahko poslabšajo zgago. Poprove mete in hrana z meto lahko tudi poslabšajo zgago. Kisla ali citrusna hrana, kot so grenivka, čebula in pomarančni sok, lahko poslabša simptome zgaga.
Živila, s katerimi se lahko izognemo zgagi
Vključitev nekaterih živil v vašo prehrano lahko pomaga preprečiti zgago, poroča MedlinePlus. Hrana, kot so polnozrnate žitarice, zelenjava, pusto meso in določena zelenjava, lahko pomaga zmanjšati tveganje za zgago. Ta živila nimajo visoke vsebnosti maščob, prav tako ne vsebujejo kofeina, maščob ali drugih dejavnikov, ki lahko povzročijo zgago. Za zmanjšanje možnosti za zgago lahko zaužijete tudi nežno hrano, kot so arašidovo maslo in krekerji, juha, ovsena kaša in puding ali krema.
Upoštevanje
Kronična ali pogosta zgaga lahko kaže na gastroezofagealno refluksno bolezen ali GERD ali kislinsko refluksno bolezen. Antacidi brez recepta lahko pomagajo zmanjšati želodčno kislino, da ublaži simptome, povezane z zgago. Če zgago opazite tri ali večkrat na teden, vsak teden, se posvetujte z zdravnikom, kako ugotoviti vzrok za zgago. Če je vaša prehrana sestavljena iz visoko maščobne začinjene hrane z veliko kofeina, lahko potrebne spremembe pomagajo zmanjšati zgago. Pitje alkohola in kajenje cigaret lahko tudi poslabša zgago.
