Spretnosti, potrebne za plavanje, se pridobivajo postopoma, otroci pa se jih bodo naučili z različnimi hitrostmi. Motivacija otrok za učenje je dejavnik in vsak otrok ima edinstveno raven potenciala. Vadbe, ki jih izvajate z otroki, lahko pomagajo učencem, da v najhitrejšem času dosežejo svoj potencial. Ko otroci vajo vadijo, bodo spretnost postali bolj kompetentni in jo bodo začeli izvajati samodejno, kar bo privedlo do uspešnega plavanja prepoznanih udarcev.
Pritisk in drsenje
Ko je otrok pridobil nekaj začetnega zaupanja v vodo, ga lahko naučite osnovne zgodnje veščine potiskanja in drsenja. Sprva ga lahko naučite, da začne iz stoječega položaja in z nogami potisnite bazensko dno in poseže po bazenu. To je še posebej koristen vaja, če je otrok še vedno neplavalec, saj uvaja veščino, ki je osnova plavalnih startov in zavojev. Nato lahko otroka naučite, da se potiska stran od strani in drsi do partnerja, ki ga lahko ujame. Ko se samozavest izboljšuje, lahko učenci napredujejo v potiskanju, drsenju in vstajanju.
Otroke bi morali naučiti, da delajo to vajo z iztegnjenimi rokami in z obrazom obrnjenimi v vodo. To uvaja racionalizirano obliko karoserije, ki je osnova plavalnih startov in zavojev ter pravilen položaj telesa za sprednje plavanje.
Vrtalne noge s sprednjim plazilom
Sprednji nogi za plazenje je značilno neprekinjeno izmenično delovanje. Obstaja več vaj, s katerimi lahko otrokom predstavite ta element kapi. Uvodna vaja je udarec z nogami, medtem ko držite tirnico ob bazenu. Poučne točke, ki jih morate izpostaviti, so, da naj bodo prsti v celotnem vajah usmerjeni, udarec naj se začne od kolka in da mora biti noga med dviganjem udarca ravna in rahlo upognjena na spodnji del, ko noga pospešuje. Ko otroci postanejo bolj spretni pri izvajanju udarcev z nogo, medtem ko držite ob strani bazena, jih lahko uvedete na vajo, medtem ko držite dva plovca, kasneje pa samo en plovec, tako da stopi v nogo, ne da bi pri tem uporabil pripomočke za plovnost.
Ročne akcijske vaje
Delovanje roke pri sprednjem plazenju zagotavlja neprekinjeno poganjanje, zaznamovano pa je z izmeničnim delovanjem. Otrokom z vajo iz stoječega položaja v bazenu lahko predstavite akcijo sprednje plazljive roke. Morate pokazati, kako roko vstopa v vodo v skladu z ramo z upognjenim komolcem. Ko roka vstopi v vodo, se komolec zravna in roka mora biti iztegnjena naprej. Ulov dosežemo z gibanjem navzdol in nazaj. Nadaljujte tako, da demonstrirate spust z upognjenim komolcem, zamah z roko, ki se potisne navznoter v sredino telesa, nato pa sledite dvigu in okrevanju, da pokažete neprekinjeno delovanje roke. Ideja bi morala biti, da med vajo čim manj brskate.
