Vsak peti Američan ima sindrom razdražljivega črevesja, kaže nacionalna informacijska služba za prebavne bolezni. To stanje povzroča najrazličnejše simptome, zaradi katerih je lahko prehranjevanje ali celo potekanje vašega dne izziv. Medtem ko se zdi, da se stran od maščobne hrane zdi očitno, gazirane pijače lahko sprožijo tudi simptome IBS. Če imate čez dan pogosto v bližini pločevinko sode, boste morda želeli razmisliti o možnih prebavnih posledicah.
Kaj je IBS?
Kaj povzroča sindrom razdražljivega črevesja, je še vedno nejasno, a imunske funkcije, bakterijska okužba in zelo občutljivo črevo so nekatere od teorij. Bolečine v trebuhu in napihnjenost so pogosti simptomi. Spremembe v črevesnih navadah - vključno z drisko ali zaprtjem - so tudi glavni znaki IBS. Ključnega pomena pa je, da take spremembe prijavite zdravniku, saj so lahko tudi znak resnejših stanj. Tako stres kot prehrana imata lahko pomembno vlogo pri upravljanju IBS.
Učinek karbonacije
Vaš vnos gaziranih pijač lahko vpliva tudi na vaše upravljanje IBS. Te pijače prispevajo k kopičenju plinov v predelu trebuha. Ko se plin ne prenese, se nabira v črevesju, kar povzroča napihnjenost. To napihnjenost lahko povzroči nelagodje v trebuhu, vključno z dolgočasnimi in ostrimi bolečinami na tem območju. Gazirane pijače so eden glavnih prehranskih vzrokov teh učinkov, zato se je treba izogibati, če imate IBS.
Učinek kofeina in sladil
Kofein, ki je prisoten v številnih gaziranih pijačah, je zaskrbljujoč tudi, če imate IBS. Kofein lahko povzroči povečanje proizvodnje želodčne kisline, kar lahko prispeva k nelagodju v trebuhu. Če se vaš IBS ponavadi pojavi kot driska, je pomembno, da se izognete kofeinu, ker lahko poslabša vaše stanje. Po drugi strani lahko pitje kofeinskih pijač prispeva k zaprtju s poslabšanjem dehidracije, navaja Nacionalna služba za informiranje o prebavnih boleznih. Sladila, ki se pogosto uporabljajo v gaziranih pijačah, lahko poslabšajo simptome IBS zaradi odvajalnega učinka.
Preučevanje vaše prehrane
Zmanjšanje ali odstranjevanje gaziranih pijač iz vaše prehrane ima lahko velik vpliv na to, kako se počutite, ko se spopadate z učinki IBS. Številna druga hrana in pijača pa lahko prav tako prispevajo k bolečini, nelagodju, napihnjenosti in nenormalnemu delovanju črevesja. Upoštevati je treba vašo porabo drugih kofeinskih izdelkov, na primer čokolade in kave. Druge sestavine prehrane, ki bolj verjetno poslabšajo simptome IBS, vključujejo mastno hrano, velike obroke in mlečne izdelke. Vodenje dnevnika tega, kaj jeste in kdaj imate simptome, vam bo pomagalo določiti, katere hrane in pijače je treba preprečiti.
