Dokler ste dobrega zdravja, vam jetra in ledvice pomagajo, da se telo znebi vseh strupenih snovi, ki jih nabira iz okolja in vaše prehrane. Ti toksini se izločajo skozi vaš znoj, urin in iztrebki. Detox čaji trdijo, da vsebujejo snovi, ki pomagajo izboljšati naravno sposobnost telesa za razstrupljanje. Kot poroča KidsHealth, ne obstajajo nobeni dokazi, ki bi podpirali te trditve, nekateri detoks čaji vsebujejo naravna odvajala, ki lahko povzročijo motnjo v želodcu. Preden dodate detox čaj v prehranski načrt, se posvetujte z zdravnikom.
Kaj je v Detox čajih
Detox čaji vsebujejo izbor zelišč. Medtem ko se sestavine razlikujejo glede na proizvajalca čaja, nekatera zelišča, ki jih pogosto najdemo v teh čajih, vključujejo maslo, deteljo, sladko korenico, korenček repinca in rabarbaro. Proizvajalci čaja trdijo, da njihove zeliščne kombinacije pomagajo spodbuditi vaše ledvice in jetra ter jim pomagajo odstraniti odpadke iz telesa. Dandelion se pogosto oglašuje kot zelišče, ki pomaga izboljšati delovanje jeter in ledvic. Vendar pa je to lahko posledica njegovih diuretičnih učinkov.
Naravna odvajala
Medtem ko ti čaji trdijo, da spodbujajo vaša jetra in ledvice, lahko tudi spodbudijo vaše črevesje, kar vodi v bolečine v trebuhu. Dandelion na primer ne deluje le kot diuretik, ampak ima lahko tudi odvajalni učinek, navaja Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Pri nekaterih ljudeh je povzročil neželene učinke, vključno z blago drisko. Rhubarb velja tudi za naravno odvajalo. Sloan Kettering v majhnih odmerkih velja za zaprtje, v velikih odmerkih pa zeliščni dodatek spodbuja prebavila in ima odvajalni učinek.
Nevarnosti Detox čajev
Kot diuretik in odvajalo lahko detox čaji pri nekaterih ljudeh naredijo več škode kot koristi. Ne samo, da lahko povzročijo bolečine v trebuhu, ampak lahko vodijo tudi do dehidracije, neravnovesja elektrolitov in okvare delovanja črevesja, navaja Harvard Medical School. Lahko tudi motijo zdravo bakterijsko floro v vašem debelem črevesu. Nosečnice, najstniki in vsi z zdravstvenim stanjem, kot sta srčna bolezen ali diabetes, ne smejo piti detox čajev, opozarja KidsHealth.
Zdrava prehrana za razstrupljanje
Če je za vas pomemben razstrupljanje, jejte dieto, ki podpira zdravje vaših ledvic in jeter, brez strahu lahko povzroči bolečine v trebuhu. Zdrava detoks prehrana mora vključevati večinoma polnovredno hrano, bogato s hranili, kot so sadje, zelenjava, oreščki, semena in fižol ter omejiti živila, ki vsebujejo veliko sladkorja, konzervansov in dodatkov, piše v članku iz leta 2014 v današnji dietetiki. Prav tako se prepričajte, da pijete veliko vode, priporoča Harvard Medical School.
