Z besedno zvezo "aromatizirana voda" se lahko pijača zdi privlačna ali zdrava, vendar se sestavine močno razlikujejo od znamke do znamke. Zelo- ali nizkokalorične vode z naravnim okusom, obogatene z vitamini in minerali, so lahko učinkovit način, da se hidrirate in pridobite hranila, če pa vsebujejo tudi nezdrave sestavine, je morda bolje izbrati navadno vodo ali druge bolj hranljive pijače.
Sestavine
Zdravilnost aromatizirane vode je močno odvisna od vrste in količine sestavin, ki jih vsebuje. Vode z aromatizacijo so različne, vendar je večina sestavljena iz vode, naravnih ali umetnih arom ter sladkorja ali umetnih sladil. Nekateri vsebujejo tudi kofein ali dodana hranila, na primer vitamin C. Pazljivo preberite oznake prehrane, da določite sestavine posameznih blagovnih znamk.
Primerjava
Umetne sestavine
Ameriška agencija za hrano in zdravila ureja uporabo in spremlja varnost umetnih sestavin v pijačah in živilih, zato verjetno ne boste imeli negativnih učinkov teh sestavin v vodah z okusom. Vendar umetne arome, barvila in konzervansi ne povečajo hranilnih koristi vode z aromatiziranjem, zato pijače ne naredijo bolj zdrave. Umetna sladila so tudi varna, a ne hranljiva. Če morate izbrati aromatizirano vodo, bo umetno sladkana blagovna znamka verjetno vsebovala malo kalorij ali nič, kar vam bo pomagalo ohraniti nizko vnos kalorij. Če pa raje ne vključite umetnih sestavin v svojo prehrano, se izogibajte aromatiziranim vodam, ki vsebujejo kaj drugega kot vodo in naravne okuse.
Upoštevanje
Ne morete iti narobe z navadno vodo. Nima kalorij in dodatnih sestavin, zaradi česar je boljši od aromatiziranih voda. Uravnotežena prehrana in dnevni multivitamini naj ustrezajo vašim potrebam po vitaminih, mineralih in drugih hranilih, vendar se o svojih potrebah pogovorite s svojim zdravnikom. Če izberete aromatizirano vodo, omejite vnos kalorij in povečajte vnos hranil. Samo ne zavajajte se s tržnimi slogani in hypeom ali pa boste morda na koncu dobili blagovno znamko aromatizirane vode, ki je prav tako nezdrava kot kateri koli drug sladkorni napitek.
