40-dnevna sadna dieta je vrsta detox diete, ki je zasnovana tako, da uporabnikom pomaga pri skoku pri hujšanju. Detox dieta se uporablja za odstranjevanje toksinov iz telesa. Štiridnevna sadna dieta je omejujoča in omogoča le uživanje surovega sadja in svežih sadnih sokov. Ne samo, da je tovrstna dieta nevarna, ampak tudi ne podpira znanstvenih dokazov. Preden začnete razmišljati o tej dieti, se posvetujte z zdravnikom.
Funkcija
Toksini v črevesnem traktu domnevno predstavljajo nevarnost za zdravje in lahko celo preprečijo normalno hujšanje. Jedo sadje za daljše časovno obdobje naj bi pomagalo čiščenje toksinov iz telesa. Sadje samo po sebi je dober vir antioksidantov, vitaminov in vlaknin. Da bi izkoristili prednosti odstranjevanja toksinov uživanja sadja, uporabniki jedo izključno sadje več kot mesec dni po naporu.
Meni
Ni presenetljivo, da je prehrana s sadjem sestavljena predvsem iz sadja. Diet Channel pojasnjuje, da so prvi trije dnevi dolgotrajne sadne diete najbolj restriktivni. V tem času uporabniki zaužijejo eno vrsto sadja ob vsakem obroku. Po tridnevnem postu lahko ves čas prehrane jeste mešanico sadja in svežih sadnih sokov. Primeri vključujejo jabolka, ananas, pomaranče in melono.
Dokazi
Prednosti detox diet niso podprte s strani znanosti, poroča KidsHealth. Zmanjšanje kalorij bo sčasoma povzročilo izgubo teže, vendar je 40-dnevna sadna prehrana preveč omejujoča, da bi lahko računali na trajne rezultate. Diet Channel pravi, da vsi dieteti dnevno potrebujejo zaužitje nekaterih maščob in beljakovin, da bi ohranili zdravje. Tudi zastrupitvena dieta je začasna. Če se po dieti lotite nezdravih prehranjevalnih navad, boste pridobili na teži.
Možni neželeni učinki
Med 40-dnevno sadno dieto boste verjetno občutili prekomerno utrujenost in gladkost. To je zato, ker vaše telo ne dobi dovolj mineralov in drugih hranil. Med napredovanjem diete boste verjetno izgubili železo, kalcij in vitamin D. Vsaka dieta poudarja, da so pomanjkljivosti vitamina B-12 pogoste pri dietah s sadjem. KidsHealth ne priporoča nobene vrste detoks diet za najstnike in tiste s srčnimi boleznimi, motnjami hranjenja in sladkorno boleznijo.
Spodnja črta
Drastično restriktivne prehrane, kot je dieta s sadjem, niso potrebne v smislu odstranjevanja strupov. KidsHealth poudarja, da vaše telo naravno izloči strupe skozi odpadke. Povečanje telesne mase ali nezmožnost hujšanja verjetno ne pripišemo kopičenju toksinov. Kot pravi KidsHealth, detoks dieta ne povzroča izgube maščobe. Pravzaprav je vsaka teža, izgubljena med sadno dieto, posledica izgube mišične mase in vodne teže. Učinkovito hujšanje dosežemo z dolgoročno uravnoteženo prehrano in ne tako restriktivno kot 40-dnevno sadno dieto.
