Če je pravilno pripravljena, lahko suši ponudi raznovrstna hranila za zelo malo kalorij. Zvitek avokada lososa na primer zagotavlja kup beljakovin in odmerek zdravih maščob tako lososa kot avokada za 304 kalorij na zvitek. Če želite ohraniti zdravo večerjo s sušijem, morate prakticirati porcijo.
Ohranjanje kalorij
Z 304 kalorijami na zvitek - ali šestimi koščki - zvitek avokada lososa ne bo izničil vaše prehrane. Če dodate drugi zvitek, pa podvojite število zaužitih kalorij, zato se držite le ene. Če želite zaokrožiti obrok, dodajte lahkotno juho in solato z morskimi algami. Če želite še dodatno poskrbeti za zdravo izbiro, izberite rolado z lososom, avokadom, rižem in nori. Vsaka začinjena omaka, narejena z majonom, lahko v zvitek doda 100 kalorij, tempura - ki je ocvrta - pa lahko doda tudi znatno število kalorij.
