Menstruacija je pomemben mesečni pojav pri ženskah v rodni dobi, vendar v tem mesecu ne zanosijo. Telo naravno jajčece sprosti, če ni bilo oplojeno, kar lahko povzroči blago utrujenost ali letargijo. Toda ne bi smelo povzročiti odvečnih bolečin, krčev ali preveč intenzivnih sprememb razpoloženja. Če imate katerega od teh simptomov, je lahko dodaten vitamin C en koristen način za njihovo zmanjšanje. Preden dodate dodaten vitamin C v svojo prehrano, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Lahko pomaga endometriozi
Endometrioza je zaplet z menstruacijo, pri katerem se koščki maternične sluznice migrirajo iz maternice in se vdelajo v druga trebušna tkiva. To je lahko zelo boleča izkušnja, saj se obloga maternice med menstruacijo zgosti s krvjo. V knjigi Reader's Digest Association "Zdravilna moč vitaminov, mineralov in zelišč" avtorji priporočajo zaužitje 1000 mg vitamina C trikrat na dan, skupaj z drugimi dodatki, kot sta kalcij in laneno olje, da bi to pomagali. stanje.
Lahko pomagajo krči
Drug način, kako lahko vitamin C vpliva na menstruacijo je, da lahko pomaga olajšati krče. Kot poročajo Janet Zand, ND, in Robert Rountree, dr. Med., V svoji knjigi "Pametna medicina za bolj zdravega otroka" je vitamin C blago protivnetno, ki lahko zmanjša krče. Zand priporoča, da začnete jemati 250 mg mineralnega askorbata vitamina C z bioflavonoidi pet dni pred pričakovanim začetkom menstruacije. To količino vzemite trikrat na dan, dokler krči ne popustijo.
Pomaga pri absorpciji železa
Železo se med menstruacijo pogosto izgubi, zato je pomembno, da v drugih obdobjih meseca absorbirate čim več železa. Kendra Bartleson, RD, v svoji knjigi "Vodnik po prehrani" ugotavlja, da je običajno, da ženske v rodni dobi postanejo pomanjkljive železo, kar lahko povzroči utrujenost in šibkost. Pomanjkanje lahko privede tudi do anemije. Vitamin C pomaga pri absorpciji železa, zlasti iz rastlinskih virov, zato je uživanje sadja z veliko vitamina ali jemanje dodatka lahko koristno za splošno zdravje.
Okrepite krvna žila
Druga korist vitamina C je splošno znana po njegovi sposobnosti za krepitev krvnih žil. Toda to lahko preseže koristi srca in ožilja. Po besedah dr. Paula Barneyja v svoji knjigi "Zdravnikov vodnik po naravni medicini" vitamin C pomaga krepiti žile in kapilarne stene v materničnem sistemu, krepi reproduktivni sistem na splošno. Priporoča priporočeni odmerek 1.500 mg na dan, če trpite zaradi menstrualnih motenj.
