Izgubljanje teže s pozitivno krvno skupino AB je opisano v besedi "Jejte prav za svojo krvno skupino" dr. Petra D'Adamoja, zdravnika naturopatske medicine. Adamo je nadaljeval delo svojega očeta, doktorja Jamesa D'Adama, prav tako naturopata.
D'Adamo Sr. se je začel poglabljati v značilnosti ljudi z različnimi krvnimi skupinami in kako gorijo kalorije. Po podatkih ameriškega Rdečega križa je pozitiven tip AB eden redkih, ki ga najdemo pri manj kot 4 odstotkih prebivalstva.
Ali ste pozitivni ali negativni, v prehranskih priporočilih ni pomembno. Tip AB je nastal iz vrst A in B, ki imata obe značilnosti.
Hujšanje s tipom AB
Izguba teže za pozitivno kri tipa AB pomeni nekaj sprememb v prehrani in vadbeni rutini.
1. Preverite svojo kri
Preverite svojo krvno skupino tako, da jo pregledate v lokalni bolnišnici ali na kliniki. Ko ste prepričani, da ste tip AB, sledite priporočeni dieti v knjigi "Jejte prav za svoj tip" ali dostopajte do informacij na spletnem mestu dr. D'Adamo.
2. dieta z pozitivno krvno skupino AB
Jejte naslednja živila s seznama živil s krvnimi skupinami AB +, ki spodbujajo hujšanje: tofu, morska hrana in zelena zelenjava, ki pomagajo pri presnovni učinkovitosti; mlečni izdelki in alge, ki izboljšujejo proizvodnjo inzulina; in ananas, ki pomaga pri prebavi in spodbuja črevesno gibljivost.
Tip AB je podedoval nekaj genov tipa A in tipa B. Od vrste B so se prilagodili mesu, od vrste A pa so prejemali nizko želodčno kislino, zaradi česar niso mogli učinkovito presnavljati večine mesa.
3. Meso, morski sadeži in mlečni izdelki
V kategoriji mesa uživajte jagnjetino, ovčetino, zajca in purana, kot so predniki tipa B. Najbolj koristne morske jedi za vrsto AB vključujejo tuno, trsko, ribež, oslič, skušo, mahimahi, menih ribe, oceanski ostriž, ščuka, porgi, postrv, rdeča snapper, jadrnica, srna, sardine, senčni polž in jesetra.
Uporabljajte olivno olje kot vir maščobe. Najbolj koristni mlečni izdelki so jogurt, kefir, nemastna kisla smetana, jajca, mocarela, kozji sir, rikota in mleko.
4. Orehi in fižol
Uživajte oreščke in fižol, saj so pomembni stimulansi imunskega sistema in hrana, ki se bori proti raku, za tip AB. Ker imajo AB ponavadi težave z žolčnikom, je bolje, da so oreščki masla pred polnimi oreščki, arašidi in orehi pa so najbolj koristni oreščki.
V oddelku za fižol so najbolj koristne leča, mornarica, pinto, rdeča in soja. Leča vsebuje antioksidante, ki se borijo proti raku, vsi fižol pa upočasni proizvodnjo inzulina v AB.
5. Izogibajte se tej hrani
Izogibajte se sledečim živilom, ki spodbujajo povečanje telesne teže: rdeče meso, ki se slabo prebavi in shrani kot maščoba; ledvični fižol, fižol lima in koruza, ki zavirajo učinkovitost inzulina; semena in ajda, ki povzročajo hipoglikemijo; in pšenica, ki zmanjšuje metabolizem, zavira učinkovitost inzulina in povzroča neučinkovito porabo kalorij.
Izogibajte se piščancu, saj ima isti lektin, ki draži kri in prebavne trakte tipa B, enak učinek na AB. Izogibajte se vsem prekajenim ali prekajenim mesom, ker lahko pri ljudeh z nizko želodčno kislino povzročijo raka na želodcu.
6. Izberite alkalno sadje
Izberite sadje, ki je bolj alkalno, na primer slive, jagode in grozdje. Ananas pomaga pri hujšanju s pomočjo prebave. Grenivke in limone so koristne, limone pa pomagajo očistiti sluz iz sistema. Pomaranče draži želodec in se jih je treba izogibati. Bananin lektin moti prebavo in ga nadomestimo z marelicami, figami in nekaj dinjami.
7. Joga in kardio
Vadite z namenom zmanjšanja stresa, ki se pri ameriškem združenju za prehrano igra v izgubo telesne teže in na zdravje. Tai chi in joga se priporočata za sprostitev pri občutljivih AB. Dr. D'Adamo priporoča razkrivanje pomirjujočih dejavnosti z aerobnimi. Na primer, izmenično tek in kolesarjenje z jogo in tai chijem.
Opozorilo
Zavedajte se, da čeprav ima dr. D'Adamo veliko ugodnih pričevanj o dieti s krvnimi skupinami, Ameriški svet za znanost in zdravje pravi, da zanjo ni znanstvene podlage. Pred začetkom katere koli prehrane ali vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom.
