Trampolin je učinkovita oblika vadbe z majhnim učinkom, ki je v zadnjih letih postala še ena metoda ohranjanja kondicije. Ne glede na to, ali telovadite na velikem dvoriščnem trampolinu ali pa nabijalcu, skakanje izgoreva veliko število kalorij. Intenzivna vadba za srčno-žilni sistem in mišice pomaga povečati hitrost metabolizma in celoten mišični tonus.
Kalorije zgorela trampoliniranje
Po skoku na trampolinu 10 minut odrasla oseba, stara 150 kilogramov, zgori približno 42 kalorij. 30-minutna vadba izgori 126 kalorij. Ista 30-minutna vadba, ki jo je opravil 200-kilogramski posameznik, izgoreva 167 kalorij. Natančno število porabljenih kalorij med vadbo je odvisno od intenzivnosti poskakovanja in vrste izvedenih skokov. Odvisno je tudi od višine, teže in starosti udeleženca. Čim težji ste, tem več kalorij porabite med poskakovanjem.
Umirjanje
Mini trampolini, imenovani rebounders, so dovolj majhni, da se lahko prilegajo v vašo dnevno sobo, kar vam omogoča, da telovadite v udobju svojega doma. 10-minutna vadba za 150-kilogramskega posameznika izgoreva 53 kalorij, medtem ko odrasla oseba, ki ima 200 kilogramov, v istih 10 minutah zažge 71 kalorij. 30-minutna vadba zažge 159 oziroma 213 kalorij, tako da se povrne v enak razpon kurjenja kalorij kot 30-minutna hitra hoja ali seansa vodne aerobike.
Raziskave NASA
Koristi uporabe trampolina za kurjenje kalorij in povečanje kondicije so raziskali pri Nasi. Ugotovili so, da je 10 minutno poskakovanje na trampolinu učinkovitejša kardiovaskularna vadba kot več kot 30 minut teka. Poročilo navaja, da "je za podobne ravni srčnega utripa in porabe kisika obseg biomehanskih dražljajev večji s skoki na trampolinu kot s tekom."
