Namig
Najboljši način za pridobivanje bistvenih vitaminov in mineralov je uživanje uravnotežene prehrane s svežo zelenjavo, sadjem, pusto beljakovinami in zdravimi maščobami iz oreščkov ali olj.
Gummy Vitamini vs. tablete
Gumy vitamini lahko nudijo eno korist v primerjavi s tabletami ali tabletami. Če imate težave s požiranjem tablet, je morda najboljša izbira žvečilni vitamin.
Vendar pa gumastih vitaminov pogosto primanjkuje, ko gre za količino hranil, ki jih vsebujejo v primerjavi z drugimi oblikami vitaminov. Nekatera odstopanja so lahko posledica tega, da morajo proizvajalci dodajati barvo, sladkorje in druge sestavine, da pomagajo ohraniti gumijasto teksturo in okus, zaradi katerega jih želite jesti.
Če so gumijasti vitamini vaša edina možnost, morate razmisliti o svojih zdravstvenih potrebah in o tem, kakšen je namen vitamina, da izberete najboljši vitamin za vas. Na primer, gumijasti vitamini za zdravje žensk bi morali vsebovati visoko raven folne kisline za podporo morebitni nosečnosti. Poleg tega bodo ženske morda morale dopolniti z dodatki železa in kalcija.
: 10 živil z veliko folne kisline, da se zmanjša možnost nastanka napak v nosečnosti
Pri izbiri najboljših žvečilnih vitaminov za odrasle morate natančno prebrati etiketo. Iščite prijavljeno raven vitamina. Prav tako je dobro poiskati neodvisne preglede žvečilnega vitamina, o katerem razmišljate. Neodvisna agencija za pregled, kot je NSF International, testira vitamine, da ugotovi, ali se vsebina ujema s trditvami.
Dodajanje gumi vitaminov za prehrano
V skladu s prehranskimi smernicami 2015-2020 za Američane bi morali večino svojih prehranskih potreb dobiti z vnosom hrane. Klinika Mayo priporoča tudi pridobivanje vitaminov z zdravim sadjem in zelenjavo, ker nudijo dodatne ugodnosti, kot so:
- visoke prehranske vlaknine
- antioksidanti
- boljša prehranska vrednost zaradi mikrohranil, ki jih vitamini ne najdemo ali jih najdemo le v majhnih količinah
Lahko pa spadate v skupino ljudi, ki imajo koristi od multivitaminov v kakršni koli obliki. Na primer, ženske, ki so noseče, bodo morda potrebovale dodatno železo in folno kislino. Ljudje, ki imajo težave s absorpcijo hranilnih snovi, ali tisti, ki potrebujejo več hranilnih snovi kot povprečna odrasla oseba, imajo lahko koristi od jemanja multivitamina. Čeprav ni priporočljivo, če imate omejeno dieto ali ste zelo izbirčni, lahko multivitamini pomagajo zagotoviti dovolj hranilnih snovi.
Eno največjih težav pri iskanju dobrega vitamina je iskanje zanesljivih informacij o prehrani. FDA ne ureja vitaminov in drugih prehranskih dopolnil, priporoča pa vam, da ste pametni kupec, saj svoje vitamine raziščete pri USDA, Nacionalnem inštitutu za zdravje in drugih uglednih potrošniških virih.
Nazadnje, če želite izbrati najboljši vitamin za vas, FDA priporoča pogovor z zdravnikom. Vaš ponudnik vam lahko pomaga sprejeti najboljšo odločitev glede iskanja vitamina za lastne potrebe.
