Sladke in sočne robide so več kot le okusna poslastica; so tudi polne koristnih hranil in fitokemikalij, ki krepijo vaše zdravje. Črniče lahko vključite v svojo vsakodnevno prehrano tako, da jih vstavite v ovsene kosmiče, jogurt ali solate in si privoščijo zadovoljivo prigrizek.
Zmagovalci za hujšanje
Blackberry je nizko kalorij in veliko prehrane, zato so odličen del vsake strategije za hujšanje. Ena skodelica svežih robidnic ima samo 62 kalorij in zagotavlja 30, 2 miligrama vitamina C. Skodelica robidnice vsebuje tudi 7, 6 grama vlaknin, kar pomaga vzbuditi občutek sitosti, da takoj po jedi ne boste več lačni. Druga hranila, ki jih najdemo v robidnicah, so mangan, vitamin K in folati. Ker so sladke, se robide lahko uporabljajo kot zdrava alternativa sladici, ko ste na dieti. Prav tako imajo malo natrija, zato so kot nalašč za ljudi, ki uživajo v načrtih obrokov s soljo.
Neverjetni antioksidanti
Robide imajo nekatere najvišje ravni antioksidantov v katerem koli sadju, celo višje kot borovnice in maline. Posebej so deležni antocianov, temno obarvanih fitokemičnih antioksidantov, ki dajejo robidnicam njihov značilen vijolično-črni ton. Antioksidanti v robidnicah lahko pomagajo zmanjšati tveganje za srčne bolezni in nekatere vrste raka, prav tako pa bi lahko pomagali v boju proti znakom staranja.
Nemci borci
Ko jedo robide, dajete telesu odmerek elaginske kisline, ki se bori proti zarodom, antioksidativne spojine z protivirusnimi in protibakterijskimi lastnostmi. Vsak gram suhega materiala robide ima 3, 69 miligrama elaginske kisline. Vitamin C v robidah lahko tudi pomaga telesu, da se bori proti bakterijam. Po podatkih Nacionalnih zdravstvenih inštitutov vitamin C pomaga vašemu imunskemu sistemu pravilno delovati, da prepreči bolezni.
Koristi za povečanje možganov
Kar zadeva ohranjanje zdravih možganov, je uživanje robidnic pametna poteza. Pregled iz leta 2012, objavljen v "Journal of Agricultural and Food Chemistry", je preučil podatke iz študij kulture ljudi, živali in celične kulture ter ugotovil, da jagode, vključno z robidami, koristijo možganom na nekaj različnih načinov. Poleg tega, da vsebuje veliko antioksidantov, ki se borijo s poškodbami prostih radikalov v možganih, tudi robide vplivajo na celično signalizacijo med nevroni in zmanjšujejo celično vnetje. To izboljša delovanje nevronov, ki sodelujejo tako v razmišljanju kot v motoričnem nadzoru.
