Združevanje skupine sosedov, najstnikov, prijateljev ali sodelavcev, da se udeležijo izziva v fitnesu, lahko udeležence spodbudi k oceni njihove ravni telesne pripravljenosti. Ne glede na to, ali načrtujete enodnevni fitnes izziv ali vrsto tedenskih dogodkov, udeleženci urnika zahtevnih iger bodo uživali, ko bodo razvijali svojo kondicijo in se medsebojno podpirali.
Štafetne dirke za Cardio
Štafeta je več kot le priljubljena igra na otroških zabavah. Prav tako je del poletnih olimpijskih iger na dirkah. Namesto palice ali palice kot potujočega predmeta uporabljajte vodne balone poleti ali jabolka jeseni. Razdelite svoje skupine v skupine od štiri do šest oseb, odvisno od števila udeležencev. S kredo narišite začetno črto in označite točko obračanja z majhnimi stožci. Prvemu tekaču na vsaki ekipi podarite balon ali jabolko. Prosite ostale soigralce, da se postavijo za njim. Udeleženci na poti tečejo do stožca za obračanje, nazaj do svojih soigralcev in mimo predmeta. Zmaga prva ekipa, ki je dirko zaključila. Prilagodite razdaljo glede na starost in raven telesne pripravljenosti udeležencev.
Skočite vrv za koordinacijo
Skoraj vsakdo lahko skače po vrvi, čeprav že leta ne skače po vrvi. Ta aktivnost gori kalorije, poveča vašo koordinacijo in gradi mišice nog in rok. Izziv razdelite na tri ravni sposobnosti. Začetniki naj preskočijo vrv 60 sekund, zabeležijo, kolikokrat vrv zadene tla, preden izgubijo ritem. Vprašajte udeležence v vmesnem izzivu skakalne vrvi, da skačejo vrv, hkrati pa dvignite obe nogi s tal. Uporabite štoparico, da vsakega udeleženca za 60 sekund. Zmaga oseba, ki v 60 sekundah skoči največkrat. Tretji izziv se osredotoča na vzdržljivost. Vsaki osebi dajte vrv za skok in naj skače čim dlje, ne da bi se ustavili.
Igre metanja za moč roke
Izzivajte udeležence, naj predmet natančno in na daljavo vržejo z igranjem dveh iger. Narišite črto z atletsko terensko barvo ali kredo. Vsaki osebi dajte tri možnosti, da vrže softball, kolikor je le mogoče. Vsak udeleženec zabeleži najboljši met z majhnim vložkom, označenim z njenim imenom. Nato otrokom postavite tarčo za oči, ki je 10 metrov oddaljena od začetne črte, za odrasle pa 20 do 30 čevljev. Vsaki osebi dajte pet poskusov, da z žogo zadene tarčo. Če želite prekiniti neodločen rezultat, premaknite tarčo 5 metrov nazaj in pustite, da udeleženci poskusijo znova. Če imate v svoji skupini veliko različnih kondicijskih pripravljenosti, razmislite o prilagoditvi dolžine cilja vsaki osebi ali močnejšim udeležencem daste težjo žogo.
Tečaj ovire za spretnost
Del vojaškega kondicijskega treninga vključuje tudi učenje osvajanja zahtevne ovire. Za dokončanje izzivnega dogodka pripravite svoj vojaški tečaj ovir. Uporabite pet do sedem ovir in vsakič, ko se pogaja za vaš tečaj, vsak udeleženec. Vključite takšne dogodke, kot da naprošate udeležence, da se 10 metrov plazijo po trebuhu, tečejo cikcak skozi diagonalno postavljene stožce, se povzpnete čez tri žage v vrsti, sprintajte 25 metrov, dvignite 2 do 5 lb. skozi hula obroč ali izvedite skok v daljino.
