Smart Balance je podjetje, ki izdeluje prehranske izdelke z zmanjšano vsebnostjo trans maščobnih kislin, maščob in nasičenih maščob, pa tudi živila z izboljšano prehrano. Podjetje izdeluje arašidovo maslo z več omega-3 maščobnimi kislinami zaradi vključitve lanenega olja. Ta vrsta arašidovega masla je za vas le nekoliko bolj zdrava od običajnega arašidovega masla in vam zagotavlja manj nasičenih maščob in sladkorja. Jedi arašidovega masla Smart Balance je lahko zmerno prehrana.
Kalorije
2 žlice. porcija arašidovega masla Smart Balance vsebuje 200 kalorij. Če uporabljate arašidovo maslo kot prigrizek, boste morda morali zaužiti manjši delež, še posebej, če arašidovo maslo uživate z drugo hrano, kot so krekerji ali zelena. Vaš načrt obrokov lahko vključuje prigrizke med obroki, vendar morajo biti od 100 do 200 kalorij. Redno arašidovo maslo je nekoliko manj kalorično - 195 kalorij na porcijo.
Maščoba
Arašidovo maslo Smart Balance je skoraj v celoti sestavljeno iz maščob - 77 odstotkov kalorij izvira iz maščob. 17 g maščobe na porcijo bistveno prispeva k predlagani meji 44 do 78 g maščob na dan ali 20 do 35 odstotkov vseh kalorij. Kljub temu je zelo malo maščobe vrsta, ki jo zdravniki ocenjujejo kot nevarno, saj le 2, 5 g izvira iz nezdrave, nasičene maščobe. Navadno arašidovo maslo vsebuje enako število gramov skupne maščobe, vendar ima 3, 4 g nasičenih maščob.
Ogljikovi hidrati in vlaknine
Ena porcija arašidovega masla Smart Balance vam zagotavlja 6 g ogljikovih hidratov ali 4, 6 odstotka od 130 g, priporočenih za dnevno uživanje. To arašidovo maslo vsebuje 2 g vlaknin, vrsto ogljikovih hidratov. Vaš dnevni načrt obrokov mora vsebovati 25 do 38 g vlaknin.
Beljakovine
Vključitev arašidovega masla Smart Balance v prehrano vam omogoča dostop do 7 g beljakovin. Beljakovina v tem arašidovem maslu velja za nepopolno - ne vsebuje vseh esencialnih aminokislin - če pa arašidovo maslo Smart Balance razširite na rezino polnozrnatega kruha, postane popolna. Vsak dan vključite 46 do 56 g beljakovin.
Vitamini in minerali
Smart Balance arašidovo maslo je bogat vir niacina ali vitamina B3. Vsaka porcija vam zagotavlja 20 odstotkov dnevne vrednosti tega vitamina, ki krepi zdravje vaše kože in živcev. Dobili boste tudi vrsto drugih vitaminov in mineralov: 10 odstotkov dnevne vrednosti vitamina E, 8 odstotkov tiamina, 5 odstotkov kalija in 4 odstotke dnevne vrednosti železa.
Natrij in sladkor
Arašidovo maslo Smart Balance vsebuje 110 mg natrija ali 7, 3 odstotka predlagane meje 1.500 mg. To je primerljivo z navadnim arašidovim maslom, čeprav porcija navadnega arašidovega arašida vsebujejo 2 g sladkorja - to je 1 g več kot porcija arašidovega masla Smart Balance. Morate omejiti porabo sladkorja na 37, 8 g ali manj na dan.
