Vaši sinusi so drobni žepi, napolnjeni z zrakom, nameščeni vzdolž oči, nosu, ličnic in čela. Medtem ko okužbe sinusov pogosto izvirajo iz prehlada ali kakšne druge okužbe zgornjih dihal, jih lahko sprožijo tudi alergije, težave z nosom ali sezonske spremembe. Vnetje je odgovorno za pritisk in bolečino, ki jo občutite ob okužbi sinusa - vneti sinusi preprečujejo, da bi sluz učinkovito odtekala. Pitje veliko tekočine in uživanje protivnetne diete lahko pomagata pri lajšanju simptomov.
Prave tekočine
Zaužitje obilice tekočine je glavna prednostna naloga pri obravnavi okužbe s sinusom. Če ostanete popolnoma hidrirani, vam bele krvne celice pomagajo bolj učinkovito delovati, kar omogoča vašemu imunskemu sistemu, da se učinkoviteje bori proti okužbi. Povečanje porabe tekočine lahko pomaga tudi pri odstranjevanju sluzi, kar omogoča, da teče bolj svobodno, ko vnetje popusti. Kakovost tekočin, ki jih izberete, je prav tako pomembna kot količina - pijače, bogate s sladkorjem, vključno s pomarančnim sokom in drugimi naravnimi sadnimi sokovi, lahko motijo sposobnost belih krvnih celic, da ubijajo bakterije. Namesto tega se odločite za bistro juho, čaj ali navadno vodo. Tople tekočine so lahko še posebej koristne pri spodbujanju pretoka sluzi.
Protivnetna živila
Uživanje protivnetne prehrane, osredotočene na prehranske vlaknine, zdrave maščobe, vitamine, minerale in antioksidante, na splošno velja za eno najboljših odpornosti proti okužbam. Če imate sinusno okužbo, lahko izbira živil, ki močno delujejo protivnetno, pomaga zmanjšati vnetje sinusa, kar je prvi korak k lajšanju. Losos, tuna, sled, sardine in druge maščobne ribe so odlični viri maščobnih kislin omega-3, ki so znane po svojih pomembnih protivnetnih učinkih. Karotenoidi in flavonoidi v jagodičjih, češnjah, pesi, korenju, paradižniku, brokoliju, temni listnati zelenici in drugem raznobarvnem sadju in zelenjavi prav tako kažejo, da zmanjšujejo vnetja.
Antibakterijska živila
Antibakterijska hrana lahko telesu pomaga tudi v boju proti okužbi. Česen, ki se že dolgo uporablja kot zdravilno živilo, je cenjen po svojih antioksidativnih in protivnetnih učinkih. Cenjen je tudi zaradi svojih protibakterijskih lastnosti, ki jih običajno pripisujemo alicinu, spojini, ki surovemu česnu daje pikantnost. Kuhanje česna lahko to sestavino deaktivira, vendar Inštitut Linus Pauling ugotavlja, da nekateri raziskovalci predlagajo, da sesekljan česen počiva 10 minut, preden ga skuhate. Ingver je še eno protivnetno, antibakterijsko živilo, prav tako čebula in vodni kamen. Glede na "Enciklopedijo zdravilnih živil" je dokazano, da limetin sok ščiti pred bakterijsko okužbo in povečuje odzivnost imunskega sistema.
Druga vprašanja
Zdravljenje sinusne okužbe pomeni zmanjšanje vnetja in lajšanje simptomov, so sporočili iz medicinskega centra Univerze v Marylandu. Čeprav to običajno vključuje nosna pršila na recept, antihistaminike, dekongestive ali celo antibiotike, lahko vaše prehranjevalne odločitve vplivajo na vaše okrevanje. Če ostanete hidrirani in uživate dieto, ki temelji na polnovrednih živilih, je le polovica enačbe, vendar je povečanje porabe tekočine in protivnetnih živil veliko učinkovitejše, če se izognete tudi sladkorju, nezdravim maščobam in drugim visoko predelanim živilom ki spodbujajo vnetja in zavirajo delovanje imunskega sistema.
