Modrica na teletu kot posledica teka je lahko moteča, še posebej, če imate druge simptome, kot je bolečina. Tekaško podplutba teleta je lahko posledica različnih okoljskih dejavnikov in napak pri vadbi. Ker lahko ovira vašo tekaško rutino, je pomembno razumeti, kaj lahko povzroči modrice na teletu med tekom in kako ga je mogoče odpraviti.
Simptomi
Tekavost modric teleta se lahko razlikuje od blage do skrajne. Spremljajo ga lahko številni dodatni simptomi, kot so togost, bolečina, nežnost, nelagodje, ko nogo pritisnete ali potisnete s stopalom, mišične zvijanje, otekanje, tesnost, vnetje in bolečine. V času poškodbe lahko opazite tudi zaskočni zvok ali občutek, poroča Medicinski center univerze New York University Langone. Zaradi nestabilnosti tele ali mišic je lahko težko hoditi ali nadaljevati s tekom.
Vzroki
Lahko se razvije modrice, če pretirano tečete, povečate intenzivnost svoje rutine ali če ne delate ustreznih odmorov, prekomerno tečete, kite, mišice, hrustanec in ligamenti v teletu. Tudi tek po neasfaltiranih cestah ali ohlapni umazaniji lahko stresi vaše okončine, kar ima za posledico podplutbe. Modrice se lahko pojavijo, če napnete ali raztrgate mišice ali ligamente v predelu teleta, tako da jih raztegnete ali stresate preko svojih zmožnosti. Modrice tele se lahko pojavijo tudi, če med tekom padete ali trčite v kakšen predmet.
Zdravljenja
Počivajte in položite ledeni zavoj na svoje tele, da boste pomagali zožiti krvne žile in zmanjšati modrice in druge simptome. Stisnite spodnjo nogo z elastičnim povojem ali rokavom. Dvignite tele, da boste zmanjšali nabiranje krvi in tekočine ter pospešili proces celjenja. Če morate hoditi, v čevelj položite blazinico za pete, ki bo pripomogla k dvigu pete in zmanjšanju napetosti s teleta. Če je modrica kronična ali ne mine z domačim zdravljenjem, poiščite zdravniško pomoč.
Preprečevanje
Da preprečite dodatne podplutbe teleta, okrepite teleta z vajami, kot so telični dvigi. To jim bo pomagalo bolje absorbirati stres med tekom. Pred tekom se vedno ogrejte in iztegnite tele mišice. To bo pomagalo, da bodo tele mišice med vadbo močnejše, upogljivejše in manj verjetno, da se bodo poškodovale. Prosite trenerja ali trenerja, da vas nauči pravilnega načina teka, da boste zmanjšali stres na mišicah tele.
