Branje razpoložljivih informacij o pomenu zdrave prehrane nazorno kaže na prednosti in pomen hranilne prehrane. Prepričani ste, da je čiščenje prehrane v redu, teoretično pa se sliši odlično - dokler ne ugotovite, da je veliko vaših najljubših živil zdaj na mizi.
Takrat postane zastrašujoče. Če vidite rezultate, lahko to bolezen ublažite in vas spodbudite, da nadaljujete na poti do boljše prehrane - in ni vam treba čakati mesecev, da opazite opazne učinke. Medtem ko nekatere koristi trajajo dlje kot druge, nekatere koristi opazite skoraj takoj.
Namig
V prvih dneh po spremembi zdrave prehrane se boste morda počutili bolje, izboljšave pa se nadaljujejo, dokler nadaljujete z novim načinom prehranjevanja.
Takojšnje spremembe
Ko začnete jesti zdravo, boste takoj občutili določene spremembe. Če uživate visoko kalorično hrano, obremenjeno z maščobo, se boste po obroku počutili manj težke in napihnjeni, pri uživanju manjših porcij pa boste lahko imeli manj prebavne motnje.
Izbira polnozrnatih žitaric na rafiniranih ogljikovih hidratih bo pripomogla k ohranjanju stabilnosti krvnega sladkorja čez dan, tako da boste lahko ponoči padli manj. Ker boste telesu hranili uporabne hranilne snovi namesto praznih kalorij, boste morda opazili povečanje energije in budnosti.
V naslednjih nekaj tednih
V nekaj dneh do nekaj tednih lahko opazite zmanjšanje zadrževanja vode in napihnjenost, ko se začne z visoko vsebnostjo vode in vlaknin zdrave prehrane opaziti majhen padec teže, raven energije pa se bo zvišala z vašim zaloga vitaminov postane popolnoma založena.
Izbira in priprava pravih živil bosta lažja, morda boste uživali in celo hrepeneli po zdravi hrani. Vaše hrepenenje po neželeni hrani lahko zbledi. Vaš novi lažji občutek in povečana raven energije lahko povečata vašo željo po gibanju in že se boste veselili vsakodnevne vadbe.
V naslednjih nekaj mesecih
Po nekaj mesecih je lahko vaša teža opazno manjša, odvečni kilogrami pa lahko še naprej padajo počasi, a enakomerno. Visok krvni tlak se lahko zniža in raven holesterola lahko pade.
Vaša koža bo videti bolje od nenehnega vdora vitaminov, mineralov in vode, opazili boste lahko zmanjšanje apetita. Hrana lahko postane osrednja točka v vašem življenju do samo načina za napajanje telesa. Morda boste opazili manj bolečin v sklepih, saj vaša zmanjšana teža zahteva manj napora za premikanje. Zdrava prehrana sega od prehrane do načina življenja.
Koristi za izboljšanje življenja s prehranjevanjem
Zaradi višjih energijskih nivojev in nahranjenega telesa lahko uresničite pobeg, ki zmanjšuje stres, ne pa dolgočasje, izboljšana budnost in miselna jasnost pa vam omogočata, da ste bolj produktivni, saj se končno lahko osredotočite na opravljeno nalogo. Tveganje za kronično obolenje se zmanjša in morda boste začeli gledati, se premikati in počutiti mlajše, kot ste.
