Pajkaste žile, ki so v bistvu mini krčne žile, se na nogah običajno pojavljajo kot majhne rdeče ali modre črte blizu površine kože. Pogosto spominjajo na pajkovo mrežo ali drevesne veje, tkajo se noter in ven in se lahko razvijejo tudi na obrazu. Pajkaste vene se pogosto razvijejo zaradi genetske nagnjenosti, vendar se lahko pojavijo tudi starost, pomanjkanje gibanja, debelost, izpostavljenost soncu in hormonske spremembe. Medtem ko vaša prehrana ne more preprečiti pajk, lahko pripomore k zdravemu načinu prehranjevanja s polno hrano.
Osredotočite se na hrano z veliko vlakninami
Prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin pomaga, da vaš prebavni trakt nemoteno deluje. Vlakna je neprebavljiv rastlinski material, ki pomaga preprečevati zaprtje, kar lahko prispeva k razvoju krčnih in pajkovih žil. Ko se napnete, da imate gibanje črevesja, to stresa žile. Zaklopke žil se raztegnejo in se poškodujejo, ko močno pritisnete na suho blato.
Povprečna oseba bi morala dobiti med 25 in 38 gramov vlaknin na dan, pri čemer moški običajno zahtevajo višji konec obsega, so sporočili z Medicinskega inštituta. Živila, bogata z vlakninami, vključujejo sveže sadje in zelenjavo ter polnozrnata žita. Nekatere možnosti z največ vlakninami so jabolka, leča, koruza, avokado, otrobi ter polnozrnate testenine in kruh.
Spustite vnos soli
Preveč natrija v vaši prehrani spodbuja otekanje, kar prispeva k ogroženim žilam. Ob zadrževanju tekočine se lahko pojavijo pajkaste žile. Izogibajte se predelani hrani, zlasti pripravljenim juham in zamrznjenim večerjam, ki običajno vsebujejo veliko dodanega natrija za aromo in konzerviranje. Restavracijska hrana, pakiran kruh, prekajeno meso, slani oreščki in konzervirana jedi so druga živila z visoko vsebnostjo natrija, ki jih morate poskusiti omejiti v svoji prehrani. Namesto tega jejte veliko svežega sadja in zelenjave; pražite ali pečite na žaru svoje meso in jih začinite s svežimi zelišči in začimbami, ne pa v omakah iz stekleničk; in ustvarite domače omake in solatne prelive.
Dodajte ananas k prehrani
Fibrin, protein, ki preprečuje strjevanje krvi, najdemo v prevelikih količinah v pajkovih in krčnih žilah. Stebla ananasa in sok vsebujejo prebavni encim bromelain, ki predela fibrin in pomaga izboljšati vašo prekrvavitev. Uživanje surovega ananasa ali pitje ananasovega soka lahko pripomore k zmanjšanju pajkastih žil in oteklinam zaradi krčnih žil, vendar ni raziskav, ki bi podkrepile to trditev.
Poskusite z živili za krepitev žil
Določena rastlinska hrana lahko pomaga tudi pri preprečevanju pajkastih žil z zagotavljanjem veliko količin antioksidantov in flavonoidov, ki pomagajo graditi tkivo in ohranjajo žile zdrave in močne. Borovnice, češnje, rdeče grozdje, citrusi s strupo in ajdo so primeri teh živil. Spodbujajte kakovostno prekrvavitev, ki bo pomagala preprečiti razvoj pajkov; pojdite po začinjeni hrani in začimbah, kot so česen, čebula, čili in ingver.
