Nihanje teže se razlikuje od osebe do osebe. Hiter pogled na kateri koli forum za hujšanje bo ljudem pokazal, da nihajo 2 do 4 kilograme. na dan vse do 10 na dan. Bistvo je, da bo vaša teža nihala, ne glede na to, kaj počnete. Ugotovite, koliko vaše telo niha in nato se izogibajte stalnemu tehtanju. Namesto tega izberite dosleden čas za beleženje svoje teže. Tehtamo ob istem času dneva, nosimo isto stvar, v istem merilu.
Vaše povprečno nihanje
Kot poskus poskusite najprej tehtati zjutraj, ko se zbudite, popoldne po kosilu in tik pred spanjem. To naredite nekaj dni, da določite svoje povprečno nihanje teže. Verjetno je, da boste najlažje tehtali zjutraj in najtežje takoj pred spanjem. Če povprečno tehtate 5 funtov. nihanje teže skozi ves dan, potem veste, kje naj na splošno leži vaša teža, ko tehtate.
Povečana teža
Teža se lahko začasno poveča iz številnih razlogov. Voda, hrana, pijača, sol in hormoni bodo vsi dejavniki v številu lestvice. Tako kot bi voda, hrana in kateri koli drug napitek, ki ga zaužijete, spremenili svojo težo, če bi jo držali v roki na tehtnici, bo to storil tudi po uživanju. Najbolje je, da se ne jete po jedi ali pijači. Dodatni natrij bo telesu tudi zadrževal vodo in tehtal več. In večina žensk opazi povečanje telesne teže tik pred menstrualnim ciklom, kar je lahko povezano tudi z zastajanjem vode.
Zmanjšana teža
Vaše telo lahko začasno shujša zaradi telovadbe, pomanjkanja glikogena, odhoda v kopalnico ali zaradi slabega počutja. Večina teh razlogov je posledica dehidracije, na primer, ko ste bolni ali ko se med telovadbo znojite. Pomanjkanje glikogena je v bistvu pomanjkanje ogljikovih hidratov, ki gorijo vaše telo. Potem ko ne jeste ali ne prakticirate z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, bo pomanjkanje ogljikovih hidratov v telesu povzročilo izgubo teže, toda v trenutku, ko jeste ali pijete, se bo tehtnica spet povečala.
