V vašem črevesju je veliko bakterij in večina je dobra. Vendar se po krogu antibiotikov ta dobra bakterija uniči s slabimi. Morda ste si opomogli od bolezni, zdaj pa potrebujete dobre bakterije nazaj. Probiotiki so dobre bakterije, ki živijo v vašem črevesju in prispevajo k zdravemu črevesju. Obstaja več milijard vrst dobrih bakterij, ki se začnejo ponovno naseljevati v vašem črevesju, takoj ko zaužijete probiotično hrano ali dodatke. Dokler ste prenehali jemati antibiotike, se bodo probiotiki začeli ujemati. Pred kakršnimi koli zdravstvenimi težavami in preden dodate probiotike, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Probiotiki
Probiotiki so živi mikroorganizmi, ki pozitivno koristijo zdravju, če jih jeste. Glede na "American Journal of Clinical Nutrition" nekateri najpogostejši probiotiki spadajo v vrste Lactobacillus, Bifidobacterium in Saccharomyces. Probiotike so uporabljali že pred časom; ime "pro" pomeni "za" v latinščini, "biotic" pa pomeni "življenje." Antibiotiki so sestavljeni iz dveh latinskih imen: "anti", kar pomeni "proti", in "biotic" za "življenje". Probiotiki so "za življenje", antibiotiki pa "proti življenju". Antibiotiki so rešili življenje in imajo dragoceno mesto pri ohranjanju zdravja. Probiotiki zagotavljajo, da dobre bakterije ohranjajo vaše črevesje zdravo. Ko probiotiki enkrat v črevesju ustvarijo okolje, v katerem uspevajo dobre bakterije, slabe bakterije pa ostanejo manj žive.
Prednosti
Probiotiki začnejo delovati takoj, ko jih začnete dodajati v svojo prehrano. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča, da vsak dan jemljete probiotike, da okrepite imunski sistem in dobite dovolj kalcija. Večina probiotikov je fermentiranih mlečnih izdelkov, kot je jogurt, ki jim dodajo žive bakterije. Probiotiki pomagajo ljudem z alergijami, zaprtjem, drisko, rakom debelega črevesa in sindromom razdražljivega črevesa, poroča "Kanadski časopis za nalezljive bolezni in medicinsko mikrobiologijo". Sedemdeset odstotkov imunskega sistema se nahaja v prebavnem traktu. Probiotiki pomagajo vzpostaviti plast samoobrambe pred napadi slabih bakterij. "Journal of Clinical Immunology" je poročal o študiji, v kateri so dojenčki z ekcemom in alergijami na kravje mleko zdravili s probiotikom Lactobacillus GG. V enem mesecu zdravljenja so se dobre bakterije ponovno naselile in dojenčki so se izboljšali tako pri alergijah kot pri ekcemih.
Kako uporabljati probiotike
Pred dodajanjem dobrih bakterij vam ni treba čakati, da se vaš antibiotik konča. Med prehrano antibiotika dodajte zdrave probiotične jogurte v prehrano. Nato še naprej uživajte ta živila z veliko probiotikov. Še naprej ščitijo vaše črevesje in vas ohranjajo zdrave. To je še posebej pomembno med potovanjem. Dieta z veliko jogurta, ki ponuja širok spekter probiotikov, vas pomaga zaščititi pred popotniško drisko. Fermentirana hrana je tudi vir probiotičnih bakterij. Poiščite kefir, kislo zelje in japonsko hrano, kot so miso in tempeh. Vsi se bodo razlikovali v času, potrebnem za ponovno naselitev dobrih bakterij, odvisno od zdravja in moči probiotikov.
Upoštevanje
Za dosego želenih rezultatov boste morda morali dodati probiotične dodatke. "Advance za medicinske sestre in zdravnike pomočnike" priporoča kapsule, ki vsebujejo 5 milijard mešanih sevov z zajamčeno močjo. Nekateri bolniki bodo morda morali jemati dodatke, ki vsebujejo do 25 milijard organizmov, do trikrat na dan, da dosežejo terapevtske koristi, po bolezni ali predolgem zdravljenju z antibiotiki. Vedno poiščite kakovostne probiotike in preverite datum uporabe.
