Easy Shaper je kos opreme za vadbo, ki se poroči z oblazinjeno kovinsko palico do odpornih pasov in ustvari lahkoten telovadnik, ki uporabnikom omogoča izvajanje vaj za odpornost, abs, kardio in pilates. Ovijanje elastičnih trakov okrog palice ustvarja večjo odpornost in simulira večjo težo - do 66 kilogramov, pravi proizvajalec.
Easy Shaper je najbolj znan po svoji sposobnosti ustvarjanja vaj za odpor, vključno s številnimi, ki se tradicionalno izvajajo z dumbbells ali barbells. Delate lahko mišice zgornjega in spodnjega dela telesa, kot tudi mišice jedra / trupa.
Curice za biceps
Postavite palico na ramena (ne na vrat) in vrvico ovijte okoli palice dva ali večkrat, odvisno od tega, kakšen odpor želite. Počasi povlecite palico navzgor, nato pa zadržite eno sekundo na vrhu predstavništva ali ko so vaše roke enakomerno z rameni. Počasi spuščajte prečko, dokler roke niso povsem ravne. S tem preprečite, da bi gravitacija potegnila drog navzdol in od vas zahteva, da se upirate pasom na poti navzdol in tako zagotovite boljšo vadbo. Vajo ponavljajte, dokler v bicepsu ne začutite rahle opekline; nato izvedite še tri ali štiri ponovitve.
Ugrabitev nog / Addukcija
Po zavijanju vrvic postavite palico čez ramena, da dosežete želeni upor. Na začetku morate eksperimentirati s tem. Stojite z dobro držo in nogami približno z rameni, počasi se premikajte z eno nogo od strani, dokler se noga popolnoma ne iztegne, nato pa se vrnite nazaj, upirajoč se težnosti. Lahko naredite celoten niz ponovitev z eno nogo, nato spremenite noge ali pa lahko zamenjate noge. Ko končate s to vajo, snemite Easy Shaper z ramen in enkrat obrnite prečko, tako da prečkate vrvice. Postavite vrvico Easy Shaper nazaj na ramena in ponovite vajo. Prekrižanje pasov ustvarja nasprotni upor od prejšnje vaje, kar vam omogoča, da delate tako notranjo kot zunanjo nogo.
Krč trebuha
Lezite na tla in postavite Easy Shaper nad glavo, na tla, tako da roke položite naravnost nazaj. Če želite najti začetni položaj te vaje, dvignite ramena od tal s pomočjo trebuha, namesto mišic hrbta ali vratu. Iz tega položaja počasi dvignite kolena proti glavi, ko glavo premikate proti kolenom. Vrnite se v začetni položaj, rahlo od tal. Poskušajte se ne upogniti vratu, da bi se preprečili obremenitev vratu. Ne uporabljajte ramen, da se potegnete navzgor, da se izognete napetosti nazaj.
Muhe
Easy Shaper postavite na tla in se postavite na drog, da preprečite, da bi se premikal. V vsaki roki držite po en kabel, tako da vrvice ovijete okoli roke, da dobite želeni upor. Roke položite naravnost navzdol ob straneh. Dvignite roke navzgor, dlani navzdol, dokler niso pravokotne na vaša ramena; nato upognite komolce, dokler se pesti ne dotaknejo pred nosom. Počasi premaknite roke nazaj navzdol na stranice.
