Tonska voda je brezalkoholna pijača, ki vsebuje filtrirano vodo, ogljikov dioksid, minerale in kinin. Proizvajalci v vodo dodajo karbonacijo, da ustvarijo fiz, ki je značilen za tonsko vodo in klubsko soda. Za prisotnost kinina je potreben sladkor in arome, da ublaži njegov grenak okus. Dodani sladkor povzroča, da ima redna tonična voda toliko kalorij kot povprečna soda iz pločevinke, glede na Centre za nadzor in preprečevanje bolezni. Dietne različice tonične vode imajo veliko manj kalorij. Ne glede na to, ali pijete tonično vodo kot mešalnik z alkoholnimi pijačami ali zaradi hrustljavega okusa in mehurčkov, nobena od različic ne zagotavlja pomembnih hranil. Glavna korist, ki jo dobite, je rehidracija iz pitne vode.
Kalorije
Kalorije v dietični tonski vodi so odvisne od blagovne znamke. Če primerjamo dve nacionalni znamki, Schweppes in Seagram, zagotavlja povprečje kalorij. Tonska voda v Seagramu vsebuje 3 kalorije na 8-unčno obroko, navaja spletna stran Food Picker. Različica diete Schweppes za tonsko vodo nima kalorij, navaja spletna stran podjetja. V primerjavi z navadno tonično vodo prihranite 82 kalorij s Schweppesom ali 79 s Seagramovimi.
Natrij
Vsebnost natrija v tonski vodi se razlikuje glede na proizvajalca. Blagovna znamka Schweppes vsebuje 65 mg natrija na 8 unč odmerka. 8-urna serviranje tonične vode Seagrama vsebuje 32 miligramov natrija.
Hranila
Čeprav tonska voda ne zagotavlja nobenih hranil na pomembnih nivojih, vsebujejo minerale v sledovih, poroča ameriško ministrstvo za kmetijstvo. Minerali, prisotni v tonski vodi, so kalcij, baker, fluorid, železo, mangan in cink. Ameriška agencija za hrano in zdravila ocenjuje živila in pijače, ki zagotavljajo manj kot 5 odstotkov dnevne vrednosti katerega koli hranila kot slabe vire. Noben od teh mineralov ne zagotavlja vsaj 5 odstotkov DV.
Tonske vodne alternative
Sestavine v tonski vodi pogosto vključujejo citronsko kislino, natrijev citrat, natrijev benzoat, kinin in arome, poleg vode. Različice prehrane vsebujejo tudi umetno sladilo, na primer aspartam ali saharin. Za nič kalorično gazirano pijačo brez dodatnih sestavin lahko navadno gazirano vodo nadomestite z dietno tonično vodo, ko pripravljate večino mešanih pijač. Za hidracijo gazirana ali navadna voda s špricom limone izloča tako kalorije kot nepotreben natrij.
