Alopecia areata je oblika izpadanja las (običajno na glavi), ki je posledica tega, da imunski sistem napačno identificira lasne mešičke kot škodljivega napadalca. To vodi do vnetnega odziva, ki jih uniči. Kot pri drugih avtoimunskih motnjah natančen razlog, zakaj se imunski sistem obnaša na ta način, še vedno ni znan. Tipična zdravila za to stanje vključujejo steroidna zdravila, usmerjena v lasišče, da odpravijo vnetje in prekomerno aktivno imunost. Za zdravljenje tega stanja ne obstaja nobena posebna dieta, lahko pa pomagajo nekatere prehranske odločitve. Preden drastično spremenite svojo prehrano, se posvetujte z znanim zdravnikom.
Dieta in vnetje
Dieta ima pomembno vlogo pri sprožitvi ali zmanjšanju vnetja v telesu. Živila, ki jih jeste, vsebujejo določene snovi, ki lahko bodisi spodbujajo vnetni odziv bodisi ga zmanjšajo. Poleg tega lahko določena živila spodbujajo normalno imunsko delovanje. Zdravnik in strokovnjak za alternativno medicino dr. Andrew Weil priporoča protivnetno dieto (glejte "Viri") za alopecijo areata kot tudi za katero koli drugo stanje, ki ga sproži vnetje in nenormalno imunsko delovanje.
Zmanjšanje vnosa vnetnih živil
Weil priporoča zmanjšanje vnosa beljakovin na 10 odstotkov celotnega vnosa kalorij, s poudarkom na neživalskih beljakovinah, kot so oreščki, semena, fižol in polnozrnate žitarice. Živalska hrana, zlasti meso, vsebuje nasičene maščobe, nekatere kisline in druge snovi, ki spodbujajo vnetni odziv v telesu.
Priporočamo, da izrežete vse mlečne izdelke - znano je, da kazein iz mlečnih beljakovin draži imunski sistem. Kalcij lahko dobite iz drugih virov, kot so izdelki, obogateni z dodatnim kalcijem, kot so tofu in druga sojina hrana, sojino in orehovo mleko ter listnato zelenico. Lahko tudi jemljete dodatke kalcija.
Nazadnje želite zmanjšati vnos polinenasičenih maščob, kot so sončnično, žafranovo in koruzno olje, margarina, krajša in transmaščobe, ki jih najdemo v večini komercialno pečenih izdelkov in ocvrtih živil.
Zdrave maščobe
Zdrave maščobe zmanjšujejo vnetni odziv v telesu. Kuhamo s kanolo in olivnim oljem. Povečajte vnos omega-3 maščobnih kislin, ki jih najdemo v maščobnih ribah, kot so losos, postrv, tuna, skuša, sardine in sled. Drugi viri so orehi, lanena semena in konopljina semena. Vsi oreščki in semena vsebujejo koristne maščobe.
Povečanje vnosa antioksidantov
Antioksidanti se borijo z vnetji v telesu in spodbujajo normalno imunsko delovanje. Ta hranila so na voljo v različnih oblikah, vključno z vitamini, minerali in bioflavonoidi. Sadje in zelenjava predstavljata najbogatejši vir antioksidantov, zato morate zaužiti celotno paleto barv, da dobite vse razpoložljive oblike. Posebno bogati viri vključujejo listnato zelenje, jagode in paradižnik.
Biotin
Biotin, eden od vitaminov skupine B, igra pomembno vlogo pri zdravju las in nohtov. Običajno v svoji prehrani dobite priporočene količine, bogati viri pa vključujejo oreščke, rumeno solato, korenje, paradižnik in blitvo. Medicinski center Univerze v Marylandu ugotavlja, da bi vam lahko koristilo dopolnjevanje vitamina, če ne boste dobili dovolj prehrane.
Dopolnjevalna dieta
Poleg uživanja diete, ki spodbuja bolj zdrav imunski odziv, boste morda želeli razmisliti o dodatnih naravnih strategijah. Weil priporoča tehnike duha / telesa za obvladovanje stresa in spodbujanje čustvenega počutja, saj so vnetja, povezana z avtoimunskimi boleznimi, kot je alopecija areata, pogosto čustveni sprožilec. Eksperimentirajte z jogo, meditacijo, globokim dihanjem, vizualizacijo in katero koli drugo aktivnostjo, zaradi katere se počutite dobro. Priporoča tudi uživanje dodatka, ki vsebuje GLA - maščobno kislino, ki spodbuja zdravo kožo in zrak. Dobri viri vključujejo olje večerne prašine ali olje črnega ribeza.
