Kolesarska kadenca se nanaša na hitrost vrtenja pedalov, ko vozite kolo. Vati se nanašajo na določeno enoto moči, ki jo lahko med vožnjo s kolesom povečate ali zmanjšate. Čeprav bo veliko notranjih stacionarnih koles spremljalo vašo vato in kadenco, vsako od njih razkriva edinstven vidik vašega kolesarjenja in celotne telesne moči.
Prednosti kadence
Kadenco je mogoče določiti kot določeno hitrost, s katero vrtite pedale na kolesu. Osredotočenost na povečanje celotne kadence bo izboljšala vašo hitrost na kolesu in tudi skrajšala čas dirke. Kolesarjenje v zaprtih prostorih je običajno na ravni progi; stacionarna kolesa pa lahko simulirajo vožnjo navzgor in navzdol. Posledično se bo vaša kadenca seveda upočasnila na med 50 in 65 vrt / min. Za dirke na daljavo bo ohranjanje stalne kadence izboljšalo hitrost vožnje, kar vam bo omogočalo, da ves čas vadbe ohranjate konstantne hitrosti.
Prednosti Watts
Vati so merska enota, ki se uporablja pri kolesarjenju za merjenje izhodne moči med vožnjo s kolesom. Povečanje količine vatov, ki jih proizvedete med vožnjo, ne bo povečalo samo vaše hitrosti, temveč tudi vaš pospešek in silo. Čeprav se bo vaša kadenca neposredno povezovala s količino vatov, ki jo oddajate, niso enaki. Vaša kadenca se med vožnjo razlikuje, tako da je proizvedena količina vatov skupno število, ki se osredotoča na trajanje in intenzivnost vašega cikla. To vam koristi kot kolesar, če želite dolgotrajno dirko povečati vzdržljivost in vzdržljivost.
Kolesarjenje v zaprtih prostorih
Kolesarjenje v zaprtih prostorih je posebna vrsta kolesarjenja v zaprtih prostorih, ki se izvaja na mirujočem kolesu. Kolo ima obtežen vztrajnik in krmilo, ki ga lahko držite med vožnjo. Kar zadeva kadenco in vato, sta oba ključna, kadar se ukvarjate s kolesarjenjem v zaprtih prostorih. Štetje vatov je lahko bolj pomembno za kolesarje v zaprtih prostorih, ki želijo povečati vzdržljivost in moč; izboljšanje vaše kadence bo pripomoglo k izboljšanju hitrosti in pospeševanja vašega notranjega kolesa.
Pozor!
Kolesarjenje v zaprtih prostorih je intenzivna kardiovaskularna vadba, ki lahko pomaga izboljšati vašo vzdržljivost in vzdržljivost, vendar pri tej vaji bodite previdni. Posvetujte se z zdravnikom in se prepričajte, da ste dovolj zdravi, da kolesarite v zaprtih prostorih dlje časa. Poleg tega je med vožnjo nujno pravilno hidrirano, da preprečite omedlevico ali dehidracijo. Pojdite v prostor, ki je pravilno prezračen in dovolj hladen.
