Menstruacija je lahko za ženske neprijeten del življenja. Za večino pa to ni le neprijetnost. Za nekatere pa lahko simptomi prevzamejo vaše življenje in otežijo njegovo delovanje, še posebej, če imate utrujenost. Obstajajo načini, kako se spoprijeti z izjemno utrujenostjo, povezano z menstruacijo, da se boste lahko vrnili v svoje normalno življenje in se počutili bolje v vsakodnevnih dejavnostih.
Korak 1
Čez dan pojejte več obrokov, namesto treh velikih obrokov. To ohranja vašo energijo na konstantni ravni. Če dovolite, da vaše telo predolgo mine brez prehrane, lahko na koncu zrušite in se počutite izčrpani. Vsak dan zaužijte veliko beljakovin, tako da vsakemu obroku dodate porcijo. Najdemo ga v živilih, kot so piščanec in ribe, ki bodo delovale tako, da bodo povečale vašo energijo in vas budni budni.
2. korak
Namesto sode in sokov pijte vodo, ki vsebuje veliko sladkorja. Voda vas bo hidrirala, kar lahko prepreči občutke utrujenosti zaradi dehidracije.
3. korak
Med menstruacijo se izogibajte kofeinu in alkoholu. Te snovi vam lahko otežijo, da celo noč mirno spite, kar lahko naslednji dan pusti, da se počutite izčrpani. Če se zanašate na kofein, se boste zbudili le za kratek čas in posledično se boste zrušili, zaradi česar boste kasneje še bolj utrujeni.
4. korak
Ohranite pravilno prehrano, tako da vsak dan jemljete multivitamine. Če se podhranjujete, se boste počutili utrujene, še posebej ko menstruacijo.
5. korak
Vsak dan si privoščite nekaj vadbe. Lahko je nekaj tako lahkotnega kot 30-minutna hoja. Pomembno je, da vstanete in se premikate, kar vam bo dalo energijski zagon in vam zvečer omogočilo bolj popoln počitek.
