Torba za prebijanje je bistven kos opreme v številnih telovadnicah in garažah in spodbuja hitrost, koordinacijo in zgornji del telesa ter celo moč in toniranje. Vrečko za prebijanje lahko obesite v lastni garaži ali vadbeni sobi, vendar to zahteva malo razmišljanja in načrtovanja. Torba za prebijanje lahko veliko zlorabi, odvisno od vaše moči, in če jo uporabljate za trening z ne samo boksom, ampak kickboxingom ali drugimi športnimi borilnimi športi, ga je treba pravilno pritrditi, da zagotovite optimalne kondicijske ugodnosti in ostanete tam, kjer ga pritrdite. Preden obesite torbo, zaščitite svoj strop in zagotovite podporo, ki jo potrebuje vreča za prebijanje.
Korak 1
Določite lokacijo, na katero želite obesiti vrečko za prebijanje, pri čemer se prepričajte, da je med uporabo dovolj prostora za nihajno vrečo. Če je prostor omejen, najdite v stropu vsaj 24 centimetrov strop. Najti morate vijak, s katerim lahko torbo pritrdite, ali se lahko vleče s stropa in ne bo poškodoval samo stropa, ampak tudi vse pod njim, vključno z vami.
V stropni čep ali žarek izvrtajte luknjo za zagon z nekoliko manjšim svedrom od velikosti vijaka.
2. korak
V luknjo, ki ste jo pravkar izvrtali, vstavite vijak z zobom, tako da se ročno zavrtite. Ko vstopi v snop, se lahko ročno zategne vijak z vijakom. Za dokončno zategovanje lahko uporabite klešče ali izvijač (vstavljen v zobnik, da ustvarite dodatno moč obračanja).
3. korak
Verige na vrhu vreče za prebijanje pritrdite v vrtljivi kavelj in nato pritrdite na S-kavelj, preden obesite na kavelj z ušesnimi vijaki. To bo omogočilo vrtenje vrečke, kar bo zmanjšalo napetost na očescu. Morda boste morali višino vrečke skrajšati ali podaljšati, odvisno od vaše višine in želje. Torba za prebijanje mora biti varno zasidrana. Pritrdite S kavelj na zobnik.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Vrtalnik
Svedri za vrtanje
Eyebolt vijak
S-sornik
Lepilni trak
Vrtljiva ali vzmetna povezava
