Odkar sta se princ Harry in Meghan Markle v javnosti oglasila z novicami o njunem zaroku, je svet absolutno preplavil nekdanja zvezda "Suits" in kmalu člana kraljeve družine. Ne le, da je lepa ameriška igralka popolnoma magnetna, ampak je tudi Markle navadni vzornik zdravega življenja.
Markle je pogosto govorila s novinarji o svojih čistih prehranjevalnih navadah in tako vrednih popuščanj, tisti, ki jo osebno poznajo, pa pravijo, da se resnično zavzema za zdravo prehranjevanje. Tiskovni predstavnik Revitasize, Marklejeve najljubše kavarne zdrave hrane v Torontu, kjer so snemali "Suits", je povedal E! Novice: "Z nami je bila strast do zdravega prehranjevanja. Ve, da se boste, če boste jedli čistejše, počutili bolje… Zavezana je, da bo zdrava. To je življenjski slog zanjo. To je to, kdo je in zakaj bo sposobna za obvladovanje stresa dneva. " Navdušite to! Tu je devet navad zdrave prehrane, ki jih Markle ljubi, da lahko poskusite tudi vi!
Odkar sta se princ Harry in Meghan Markle v javnosti oglasila z novicami o njunem zaroku, je svet absolutno preplavil nekdanja zvezda "Suits" in kmalu člana kraljeve družine. Ne le, da je lepa ameriška igralka popolnoma magnetna, ampak je tudi Markle navadni vzornik zdravega življenja.
Markle je pogosto govorila s novinarji o svojih čistih prehranjevalnih navadah in tako vrednih popuščanj, tisti, ki jo osebno poznajo, pa pravijo, da se resnično zavzema za zdravo prehranjevanje. Tiskovni predstavnik Revitasize, Marklejeve priljubljene kavarne zdrave hrane v Torontu, kjer so snemali "Suits", je povedal E! Novice: "Z nami je bila strast do zdravega prehranjevanja. Ve, da se boste, če boste jedli čistejše, počutili bolje… Zavezana je, da bo zdrava. To je življenjski slog zanjo. To je to, kdo je in zakaj bo sposobna za obvladovanje stresa dneva. " Navdušite to! Tu je devet navad zdrave prehrane, ki jih Markle ljubi, da lahko poskusite tudi vi!
1. Ekološka hrana.
Markle je izrazila močno prednost, če je le mogoče, čisto organsko hrano, zato je smiselno, da bi izbrala Claire Ptak iz londonske pekarne Violet, ki bi ji naredila poročno torto princa Harryja. Ptak se osredotoča na "sezonske in organske" sestavine, zato jedilni napitek iz borovnice in limone ne bo le okusen, ampak tudi zdrav. Jum!
Markle je izrazila močno prednost, če je le mogoče, čisto organsko hrano, zato je smiselno, da bi izbrala Claire Ptak iz londonske pekarne Violet, ki bi ji naredila poročno torto princa Harryja. Ptak se osredotoča na "sezonske in organske" sestavine, zato jedilni napitek iz borovnice in limone ne bo le okusen, ampak tudi zdrav. Jum!
2. Vsak dan začnite z vročo vodo in ščepanjem limone.
V intervjuju za Delish.com je Markle dejala, da bo po prebuditvi posegla po skodelici soparne vode, posuta s kančkom svežega limoninega soka. Menijo, da kombinacija ponuja veliko zdravstvenih koristi, kot so spodbujanje zdrave teže, izboljšanje prebave, krepitev imunosti zahvaljujoč vitaminu C in povečanje zalog kalija.
V intervjuju za Delish.com je Markle dejala, da bo po prebuditvi posegla po skodelici soparne vode, posuta s kančkom svežega limoninega soka. Menijo, da kombinacija ponuja veliko zdravstvenih koristi, kot so spodbujanje zdrave teže, izboljšanje prebave, krepitev imunosti zahvaljujoč vitaminu C in povečanje zalog kalija.
3. Privoščite si.
Markle je precej glasno govoril o dveh svojih najljubših "porokah", kot jih je poimenovala v svojem intervjuju za Delish.com: pomfrit in vino. Ko gre za krompirčke, je za spletno stran dejala, da bo poskušala s krožnikom deliti prijatelje. "Vedno upam, da bom kosila z ljudmi, da bomo lahko delili krompirček. Zame je to lastna skupina hrane, " je pojasnila. Kar zadeva vino, je njen go-to pour italijanski rdeč z imenom Tignanello. (V resnici je njeno poimenovano spletno mesto The Tig poimenovano po njem.) Delish poroča, da je tudi oboževalka argentinskih Malbecsov, francoskih taksijev in pinot noir iz Oregona.
Markle je precej glasno govoril o dveh svojih najljubših "porokah", kot jih je poimenovala v svojem intervjuju za Delish.com: pomfrit in vino. Ko gre za krompirčke, je za spletno stran dejala, da bo poskušala s krožnikom deliti prijatelje. "Vedno upam, da bom kosila z ljudmi, da bomo lahko delili krompirček. Zame je to lastna skupina hrane, " je pojasnila. Kar zadeva vino, je njen go-to pour italijanski rdeč z imenom Tignanello. (V resnici je njeno poimenovano spletno mesto The Tig poimenovano po njem.) Delish poroča, da je tudi oboževalka argentinskih Malbecsov, francoskih taksijev in pinot noir iz Oregona.
4. Pijte zelenice.
Markle je v svojem intervjuju o Delishu tudi zapisala, da za svoj "pobiranje poznega popoldneva" vsak dan računa na zeleni sok. "Danes" je leta 2012 ponudila dodatne podrobnosti: "Z lahkoto padeš v past hitenja na kavo, ko zadeneš ta popoldan. Toda, če v svoj Vitamix zmešam malo jabolka, ohrovta, špinače, limone in ingverja zjutraj in ga spravim v službo, vedno se mi zdi, da je srkanje na tem veliko boljše kot za skodelico espressa. " Rada jo tudi meša z dodajanjem jagodičevja ali mandljevega mleka.
Markle je v svojem intervjuju o Delishu tudi zapisala, da za svoj "pobiranje poznega popoldneva" vsak dan računa na zeleni sok. "Danes" je leta 2012 ponudila dodatne podrobnosti: "Z lahkoto padeš v past hitenja na kavo, ko zadeneš ta popoldan. Toda, če v svoj Vitamix zmešam malo jabolka, ohrovta, špinače, limone in ingverja zjutraj in ga spravim v službo, vedno se mi zdi, da je srkanje na tem veliko boljše kot za skodelico espressa. " Rada jo tudi meša z dodajanjem jagodičevja ali mandljevega mleka.
5. Prizadevajte si za zadovoljevanje juh.
Juha, zlasti tista, ki je natrija manjša, lahko pomaga pri uravnavanju telesne teže z zmanjšanjem celotnega vnosa kalorij med obroki, ugotavlja raziskava, objavljena v reviji Appetite. Razumljivo je, da jo je Markle navedel kot eno izmed svojih večerij. Tiskovni predstavnik Revitasize to podpira. Za E! Je povedal: "Zelo so ji všeč naše juhe, ker so mlečne in brez glutena. Njeni favoriti so bili kokosova in gobova juha ali brokoli in koper." Ena podobnih možnosti, ki jo lahko poskusite doma, je tajska juha tom kha (narejena iz kokosovega mleka in gob).
Zasluge: Ozgur Coskun / iStock / GettyImagesJuha, zlasti tista, ki je natrija manjša, lahko pomaga pri uravnavanju telesne teže z zmanjšanjem celotnega vnosa kalorij med obroki, ugotavlja raziskava, objavljena v reviji Appetite. Razumljivo je, da jo je Markle navedel kot eno izmed svojih večerij. Tiskovni predstavnik Revitasize to podpira. Za E! Je povedal: "Zelo so ji všeč naše juhe, ker so mlečne in brez glutena. Njeni favoriti so bili kokosova in gobova juha ali brokoli in koper." Ena podobnih možnosti, ki jo lahko poskusite doma, je tajska juha tom kha (narejena iz kokosovega mleka in gob).
6. Ne preskočite na superhrano.
Še ena posebna teža za Markle v Revitasizeu je bila posoda za acai. Ni čudno, da Markle obožuje južnoameriško superhrano - napolnjena je z dvema vrstama antioksidantov, flavonoidov in procijanidinov, ki ščitijo pred onesnaženjem okolja, ki lahko poškoduje celično DNK in celične membrane, kar posledično poveča tveganje za kronične, resne bolezni, kot je rak. V resnici je raziskava, objavljena v Journal of Agricultural and Food Chemistry, ugotovila, da spojine v sadju spadajo med najmočnejše antioksidante. "Prišla bi dvakrat ali trikrat na teden in absolutno rada jedla našo acai skledo, saj bi jo lahko prilagodila tako, da bi dodala superhrano, kot so banane, chia semena ali konopljina srca, " je za E povedala tiskovna predstavnica Revitasize! "Vedno je preklapljala."
Zasluge: Chris Jackson / Getty Images Zabava / GettyImagesŠe ena posebna teža za Markle v Revitasizeu je bila posoda za acai. Ni čudno, da Markle obožuje južnoameriško superhrano - polnjena je z dvema vrstama antioksidantov, flavonoidov in procijanidinov, ki ščitijo pred onesnaženjem iz okolja, ki lahko poškoduje celično DNK in celične membrane, kar posledično poveča tveganje za kronične, resne bolezni, kot je rak. V resnici je raziskava, objavljena v Journal of Agricultural and Food Chemistry, ugotovila, da spojine v sadju spadajo med najmočnejše antioksidante. "Prišla bi dvakrat ali trikrat na teden in absolutno rada jedla našo acai skledo, saj bi jo lahko prilagodila tako, da bi dodala superživila, kot so banane, chia semena ali konopljina srca, " je za E povedala tiskovna predstavnica Revitasize. "Vedno je preklapljala."
7. Poskusite to "seksi" testeninsko omako.
Ljubitelji italijanske hrane si vedno prizadevajo, da bi bile njihove najljubše jedi še bolj zdrave, zato ne preseneča, da se je Markle zapletel v en posebej sijajen trik s testeninsko omako. Delishu je povedala, da jo je prijateljica v štirih do petih urah vklopila k počasnemu kuhanju bučk, dokler se ne razbije v "umazano, seksi gobo", ki jo meče s testeninami. "Omaka postane tako kremna, da bi lahko prisegli, da je v njej na tone masla in olja, vendar so le tikvice, voda in malo bujona, " je pojasnil Markle. Jum!
Zasluge: KarpenkovDenis / iStock / GettyImagesLjubitelji italijanske hrane si vedno prizadevajo, da bi bile njihove najljubše jedi še bolj zdrave, zato ne preseneča, da se je Markle zapletel v en posebej sijajen trik s testeninsko omako. Delishu je povedala, da jo je prijateljica v štirih do petih urah vklopila k počasnemu kuhanju bučk, dokler se ne razbije v "umazano, seksi gobo", ki jo meče s testeninami. "Omaka postane tako kremna, da bi lahko prisegli, da je v njej na tone masla in olja, vendar so le tikvice, voda in malo bujona, " je pojasnil Markle. Jum!
8. Z hrano ravnajte kot z zdravili.
Zeleni sok ni edina navada "zdravila kot živila", ki jo Markle ohranja. Lastnik Revitasize je pojasnil za E! da bi bivša igralka, ko je bila na seriji "Suits" poudarjena, povečala vnos sadja in zelenjave, da bi povečala svojo energijo in bolje obvladala pritisk. Vsekakor pametna poteza, zlasti kadar slabe prehrane (na primer rafiniran sladkor) dejansko lahko stisnejo stres in sprožijo tesnobo.
Zasluge: Povareshka / iStock / GettyImagesZeleni sok ni edina navada "zdravila kot živila", ki jo Markle ohranja. Lastnik Revitasize je pojasnil za E! da bi bivša igralka, ko je bila na seriji "Suits" poudarjena, povečala vnos sadja in zelenjave, da bi povečala svojo energijo in bolje obvladala pritisk. Vsekakor pametna poteza, zlasti kadar slabe prehrane (na primer rafiniran sladkor) dejansko lahko stisnejo stres in sprožijo tesnobo.
9. Zadovoljite svoje čute.
Markle poskrbi, da je čas prigrizka zadovoljiv na več ravneh. Za "Danes" je povedala, da njeno prigrizek "trifecta" sestavljajo krekerji, korenje in hummus. "Obožujem hummus, " je dejala. "Pravzaprav imam rad fižol garbanzo v vsaki iteraciji, toda za namen tega članka se držimo hummusa. Všeč mi je, da sestavim majhen krožnik krekerjev (kot so Mary's Gone krekerji, brezglutenski zeliščni krekerji), hummus (poskusite narediti sami; tako enostavno je) in nekaj otroškega korenja. To se sliši tako preprosto, a resnično zadovolji toliko čutov - pikantnega okusa, teksturnega drobljenja, neokrnjenosti hummusa."
Zasluge: Chris Jackson / Getty Images Zabava / GettyImagesMarkle poskrbi, da je čas prigrizka zadovoljiv na več ravneh. Za "Danes" je povedala, da njeno prigrizek "trifecta" sestavljajo krekerji, korenje in hummus. "Obožujem hummus, " je dejala. "Pravzaprav imam rada fižol garbanzo v vsaki iteraciji, toda za namen tega članka se držimo hummusa. Rada sestavim majhen krožnik krekerjev (kot so Mary's Gone krekerji brezglutenski zeliščni krekerji), hummus (poskusite narediti sami; tako enostavno je) in nekaj otroškega korenja. To se sliši tako preprosto, a resnično zadovolji toliko čutov - pikantnega okusa, teksturnega drobljenja, neokrnjenosti hummusa."
10. Prisluhnite svojemu telesu.
V intervjuju za revijo Shape je Markle povzel, kako pomembno je, da se pri izbiri prehrane uglasite v povezavi duha in telesa. "Definitivno se samo skušam izogniti stvarem, za katere vem, da se bodo počutile letargične ali počasne, " je dejala. Markleina nagnjenost, da napolni svoj krožnik in telo s hrano, ki se počuti dobro, ne more biti modrejši način, da strelja na vse jeklenke.
Zasluge: anakopa / iStock / GettyImagesV intervjuju za revijo Shape je Markle povzel, kako pomembno je, da se pri izbiri prehrane uglasite v povezavi duha in telesa. "Definitivno se samo skušam izogniti stvarem, za katere vem, da se bodo počutile letargične ali počasne, " je dejala. Markleina nagnjenost, da napolni svoj krožnik in telo s hrano, ki se počuti dobro, ne more biti modrejši način, da strelja na vse jeklenke.
Kaj misliš?
Vam je všeč Markleova dieta? Kaj vam je pri tem najljubše? Sporočite nam v komentarjih!
Zasluge: Christopher Furlong / Getty Images Zabava / GettyImagesVam je všeč Markleova dieta? Kaj vam je pri tem najljubše? Sporočite nam v komentarjih!
